Skip to Content

Voeding

Voeding voor iedere hardloper

De 14 beste eiwitrijke snacks om mee te nemen

jonge vrouw is moe en zit op de grond

Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race?

Zelfgemaakte pesto met extra groente

tafel met een bordje waarop staat dat er glutenvrij eten wordt geserveerd

De voordelen van koffie op je productiviteit

een vrouw drinkt koffie

voor iedere hardloper

cottage cheese met chiazaad en aardbeien

Is het goed om bietensap te drinken

een drinkt een eiwitshake

5 Boekweitpannenkoeken: een Vlaamse klassieker

Advertentie - Lees hieronder verder

Recepten

ONTBIJT, LUNCH, DINER, TUSSENDOORTJES ÉN RECEPTEN DIE JE HELPEN BIJ HET HERSTELLEN VAN EEN GOEDE RUN!

Ontbijt

buckwheat pancakes with honey and sour cream breakfast or brunch gluten free pancakes

Dit moet je weten over algenolie

banaan ei havermout muffins

Verhoog je levensverwachting met deze tips

homemade healthy granola made of oats nuts and fruits on black stone background copy space

Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging

spinach crepes with smoked salmon and sour cream, top view

Runners World + Virtuoos

Lunch

pastasalade mealprepping

Spinazie-wraps gevuld met caprese

linzenwraps

Zo hydrateer je tijdens een marathon

tosted bread slices with spinach pesto ad sunflower seed

Runners World, Onderdeel van Hearst Netherlands

homemade fresh cooked cereal porridge with oats, amaranth and quinoa for breakfast with sliced bananas, nuts and maple syrup served on a old fahshioned enamel bowl isolatd on wooden background

Spinazie-wraps gevuld met caprese

Avondeten

chinese udon noodles

Je voeding aanpassen aan je cyclus doe je zo

gehaktballetjes mealprep

Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race

groentepasta met truffelmayonaise

Waar gaat het vet heen bij het afvallen

pasta salad with pesto, tomatoes, mozzarella and basil

Op gewicht blijven? Sociale steun blijkt cruciaal

Advertentie - Lees hieronder verder

Afvallen

Is het goed om bietensap te drinken

man en vrouw eten wat na het sporten

Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging?

bowl of vegan miso ramen with tofu and mushrooms

Eitwitrijke salade gevuld met erwtenpasta

een vrouw is aan het sporten

Recept: Volkoren pastasalade met pesto en burrata?

groep vrienden eet

Op gewicht blijven? Sociale steun blijkt cruciaal

Advertentie - Lees hieronder verder

havermout in kom

Gel of een banaan tijdens de marathon?

Wat is gezonder: meergranen of volkorenbrood!

een banaan kan prima fungeren als sportvoeding tijdens de marathon

Zelfgemaakte pesto met extra groente?

a runner grabs a cup of water during the new york city marathon

Advertentie - Lees hieronder verder

vrouw legt bananen in mandje

Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race

een banaan tijdens een wedstrijd

Zo hydrateer je tijdens een marathon

Advertentie - Lees hieronder verder

visolie supplementen

Advertentie - Lees hieronder verder

koffie

Je voeding aanpassen aan je cyclus doe je zo?

een vrouw houdt een brood vast in de supermarkt

Je voeding aanpassen aan je cyclus doe je zo?

supplementen zoals algenolie met omega 3

Dit moet je weten over algenolie

krillolie supplementen

Waar gaat het vet heen bij het afvallen

een glas bietensap met een biet ernaast

Wil je afvallen? Vermijd altijd een crashdieet?

run and roast hardlopen virtuoos

Runner's World + Virtuoos

Zo blijf je fit in de aanloop naar je marathon

maca poeder in een kommetje en op een lepel

Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race?

een man eet hamburgers met patat

Zo hydrateer je tijdens een marathon?

vrouw eet een gezond ontbijtje met een hond

Mealprep: Rundergehaktballetjes voor 3 maaltijden

bowl of oatmeal porridge with banana, blueberry, walnuts on a wooden table top view

Makkelijk mealpreppen: pastasalade op 3 manieren

een vrouw is niet blij

Wil je afvallen? Vermijd altijd een crashdieet

gezonde voeding en vitamines

Eitwitrijke salade gevuld met erwtenpasta