Soms kan het prettiger zijn om je hardlooprondje naar binnen te verplaatsen, bijvoorbeeld als het regent. Wel kan het een stuk saaier zijn om op een loopband in de sportschool hard te lopen, met constant hetzelfde uitzicht. Wij hebben daarom zes tips om de loopband een stuk aantrekkelijker te maken!
1. Maak gebruik van apps
Er zijn heel veel apps om het hardlopen leuker te maken, die je ook motiveren. Zo kun je tijdens je trainingen worden aangemoedigd en handige tips krijgen. Wat dacht je bijvoorbeeld van Sneller lopen op latere leeftijd: zo doe je dat?
2. Praat met iemand
Spreek af met je loopmaatje in de sportschool en klets bij terwijl jullie hardlopen. Je kunt ook je oortjes in doen en iemand bellen. Houd wel rekening met je medesporters. Praten is niet erg, maar probeer wel een beetje op je volume te letten.
3. Maak een motiverende afspeellijst
En dan niet alleen voor tijdens het hardlopen, maar ook voor die rit er naartoe. Vaak is jezelf naar de sportschool slepen het moeilijkste onderdeel, maar luister je naar een motiverende afspeellijst? Dan wordt dit waarschijnlijk een stuk makkelijker. Je kunt tijdens het hardlopen het beste kiezen voor nummers met een gemiddelde van 120 tot 130 BPM. Dit is het ideale tempo om snel en krachtig te lopen, maar kies ook vooral muziek deze podcasts over hardlopen. Gebruik deze tips om jezelf te blijven motiveren.
4. Luister naar podcasts
Als je dan toch lekker je lijf aan het trainen bent, waarom zou je dan niet ook je hersenen kraken? Luister naar motiverende (of gewoon vermakelijke) podcasts. Wat dacht je van voordelen van hill sprints? Je kunt natuurlijk ook naar de audioversie van dat boek luisteren waar je maar niet aan toe komt. Win-win!
5. Netflix-en-ren
Download de Netflix-app op je telefoon en kijk een aflevering van je favoriete serie tijdens het hardlopen. Terwijl je opgaat in je serie vergeet je waarschijnlijk ook de tijd, zo gaat het hardlopen voor je gevoel een stuk sneller. Misschien raak je al helemaal gemotiveerd door een van deze geweldige hardloopfilms.
6. Doe interval workouts
Intervaltrainingen zijn allesbehalve saai en hebben ook veel voordelen. Zo verbetert het onder andere de mitochondriale functie, is het goed voor je VO2 max en zorgt het voor een effectieve vetverbranding. Bovendien kan je snelheid alleen afnemen als je de loopband lager zet.
Enthousiast geworden? Volg Runners World.
Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?
