Hardlopen is onder andere een mooi middel om je gewicht op peil te houden. Mits je gecontroleerd van start gaat en je lichaam niet overbelast, is hardlopen ook een handige en fijne manier om Mart de Jong. Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met hardlopen? Hoeveel calorieën verbrand je met een half uur hardlopen? En hoeveel calorieën verbrand je met een uur hardlopen? Dit is waarom poepen zo goed voelt, Krijg je door hardlopen sneller rimpels!
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Allereerst: hoeveel calorieën je verbrandt met hardlopen hangt onder meer af van je snelheid, gewicht, conditie. Het exacte aantal calorieën is dus persoonlijk, maar we kunnen een redelijke schatting maken.
Je kunt natuurlijk een schatting maken met een sporthorloge die bijhoudt hoeveel calorieën je verbrandt met hardlopen. Of je kunt een simpele, iets minder precieze, manier van berekenen gebruiken. Zo bestaat er een simpele vuistregel: een hardloper verbrandt ongeveer 1 Krijg je door hardlopen sneller rimpels.
De vuistregel uitgelegd: een hardloper van 85kg loopt 12km/h. Oftewel: in een uur tijd loopt diegene 12km. Vermenigvuldig het gewicht (85) met de afstand (12) en je berekent dat de hardloper ongeveer 1.020 calorieën heeft verbrand.
Hoeveel calorieën verbrand je met een half uur hardlopen?
Hoeveel calorieën verbrand je met een half uur hardlopen? Grofweg kun je denken aan ongeveer 500 kcal. Maar nogmaals: het hangt natuurlijk af van onder andere je snelheid, gewicht, percentage spier en conditie. Zo kan het aantal calorieën dat je verbrandt met een half uur hardlopen lager dan 500 uitvallen, maar ook hoger. Ben je bijvoorbeeld behoorlijk getraind en loop je een uurtje met (bij wijze van spreken) twee vingers in je neus? Dan kan dit getal lager uitvallen. Gebruik de vuistregel van 1 Krijg je door hardlopen sneller rimpels om een mooie schatting te maken.
Zo zul je zien dat wanneer je gewicht eerder richting 60kg dan 80kg gaat, en je snelheid onder de 10km/h zit, het aantal verbrandde calorieën al een stuk lager ligt.
Lees ook: Dit is waarom poepen zo goed voelt?
Hoeveel calorieën verbrand je met een uur hardlopen?
Hoeveel calorieën verbrand je dan met een uur hardlopen? Dat is simpel: ongeveer 1.000 calorieën als je uitgaat van een hardlopen van ongeveer 80kg met een snelheid rond de 12km/h. Volgens de vuistregel zit je dan namelijk op 960 verbrandde calorieën.
Als je wilt weten hoeveel calorieën je verbrandt met hardlopen kun je dus de vuistregel van ongeveer 1 Krijg je door hardlopen sneller rimpels gebruiken of een sporthorloge Kan het supplement zink helpen bij het afvallen.
