Contatta la redazione, Il VO2 Max nel trail running Kima, Allenare la camminata nel trail running'Ultra-Trail du Mont Blanc. I suoi grandi successi quando si tratta di dare consigli su come allenarsi tra sentieri lo rendono una delle voci più autorevoli della disciplina...
Quotidianamente sui social l'atleta catalano riceve molte domande da parte di fan che gli chiedono di condividere i suoi consigli per correre più velocemente e come migliorare nello sport. E qualche giorno fa, spinto dalle ennesime richieste telematiche Kilian ha deciso di dare una risposta ai suoi follower su Instagram.
Come diventare un trail runner migliore secondo Kilian Jornet
"La prima cosa da fare è sapere per cosa ci si allena. Il piano deve dipendere dal vostro impegno e dal vostro obiettivo. Non si può avere lo stesso approccio se si vuole diventare campioni del mondo o semplicemente essere in salute, fare sport e divertirsi - ha detto Kilian Jornet -. Se il vostro obiettivo è solo competere in qualche gara e la vostra priorità sono il lavoro e la famiglia, non sarebbe rilevante concentrarsi su piccoli aspetti, sfumature che per gli atleti d'élite invece fanno la differenza per migliorare dell'1%. anni fa il record di Kilian sul Cervino. Dico sempre che la cima dell'Everest è grande come la cima di qualsiasi montagna, ma la differenza è alla base".
La nuova impresa pirenaica di Kilian Jornet sottolinea l'importanza di variare gli allenamenti e le intensità. "Non initiation sempre la stessa cosa. A volte correte più veloce, a volte più lentamente, a volte senza fare fatica per creare una base più solida", sottolinea.
Il terzo consiglio riguarda l'importanza di mantenersi in salute per migliorare nella corsa in montagna: "Se vuoi essere un runner di successo a qualsiasi livello, devi pensare a quanta energia ti serve ogni giorno. Se hai X energie e le usi per allenarti, indipendentemente da quanto spendi per il lavoro o per altri aspetti stressanti della tua vita, ti stancherai sempre di più. Trail running: che cosè la corsa in montagna. Non serve allenarsi molto se poi non si riposa e non ci si adatta all'allenamento", afferma Jornet, secondo il quale il sonno e una buona alimentazione La nuova impresa pirenaica di Kilian Jornet.
Ma l'aspetto più importante è il divertimento: "Per essere competitivi nel trail bisogna essere in grado di correre molto, per molti anni, in molte gare. Per questo bisogna godersi l'allenamento e l'uscita in montagna. Se ci si stressa troppo, non si durerà a lungo, quindi se si vuole costruire una grande base bisogna divertirsi. Insomma, non prendetela troppo sul serio, ma godetevi lo sport".
I 4 consigli Kilian Jornet
- 1- Chiedetevi per cosa volete allenarvi. Gli obiettivi e le priorità di un runner professionista sono diverse da quelle di un amatore.
- 2- Concentratevi sulla base dell'allenamento, aumentando il volume e lavorando su diverse intensità.
- 3- Concentratevi sulla salute: gestite la vostra energia quotidiana, mangiate bene e riposate ancora meglio.
- 4- Kilian Jornet è uno dei più forti trail runner della storia.
