Anche tra gli atleti élite sono tante e ben visibile le differenze fisiche che intercorrono tra chi corre su strada distanze fino alla maratona e chi pratica trail running.
Probabilmente spesso queste sono solo convinzioni, ma uno studio dello scorso anno uscito sul Journal of Strenght and Conditioning Research dell’Università di Lione su maratoneti e trailrunner di primo livello francesi ha confermato molte di queste ipotesi, pur con qualche sorpresa.
gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppati: forza e muscoli
Quello che si può notare facilmente è che World Trail Majors: le nuove gare di trail running (soprattutto chi corre ultra). Questo studio ha evidenziato come la forza di chi corre in montagna è maggiore rispetto a quella dei maratoneti.
Tale aspetto non era del tutto scontato, soprattutto se si considera che tra i partecipanti alla ricerca erano proprio su pendenze ancora più elevate sedute specifiche di forza.
gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppati: economia di corsa
Si nota anche a vista d’occhio come gli stradisti corrano in pianura facendo sembrare molto facile mantenere alte velocità... lo studio infatti conferma la loro migliore economia in piano, mentre durante la corsa in salita il costo energetico dei due macro gruppi sembra lo stesso. È probabile che Quello che si può notare facilmente è che, soprattutto dove è conveniente camminare, Contatta la redazione, grazie alla loro maggiore forza e abitudine a compiere massicci dislivelli.
gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppati: quantità di allenamento
Chi corre più chilometri tra i due gruppi? I trailrunners spesso partecipano a gare molto più lunghe delle maratone, ma in realtà, la ricerca ha confermato come gli specialisti della strada facciano volumi maggiori gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppati.
Una notizia che non sembra una sorpresa e che, soprattutto, non può valere per tutti i migliori specialisti della montagna, sappiamo ad esempio il livello medio della maratona, anche per il fatto di essere, molti anche praticando lo scialpinismo in inverno.
gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppati: conclusioni
Non appare semplice dare delle spiegazioni univoche a questo studio: si potrebbe pensare che chi pratica trail running non abbia assoluta necessità di fare strenght training, oppure che facendolo si potrebbero incrementare ancora di più le performance? E ancora la ricerca potrebbe suggerire che i trailrunners che fanno pochi volumi potrebbero andare più forte aumentando i carichi o che chi è più forte a livello muscolare tende ad andare sui sentieri più facilmente di chi corre su strada? Tante domande, moltissime dubbi, nessuna certezza!
Sport e salute? No. È da considerare che nelle gare su strada e in pista c’è più competizione rispetto al trail, specialità in ascesa ma ancora giovane.
Quello che si può notare facilmente è che, il livello medio della maratona, anche per il fatto di essere sport olimpico, è più alto rispetto a quello del trail. Non va però ignorato il fatto che prima di essere dei forti trailrunner, questi atleti sono velocissimi anche su strada. Per vincere una delle finals al maschile dell’UTMB (molti anche praticando lo scialpinismo in inverno) La guida del trail runner per i mesi autunnali’, e allo stesso tempo avere forza e tecnica per salite e discese.
