Waarom krijg je last van een loopneus tijdens het hardlopen?
Een bijzonder irritant 'hardloperskwaaltje'.
© Getty Images - Constantinis
dagen en 14 uur geleden Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Ellen Stuut-van Driel (@ellen1412): 'Over Runners World?'
Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.
Waarom krijg je een loopneus van hardlopen?
Loop je elke keer weer te snotteren als je hardloopt en heb je standard zakdoekjes bij je? Je bent absoluut niet de enige: veel hardlopers krijgen last van een irritante loopneus. Hoe is dit fenomeen te verklaren?
Rhinitus, de loopneus, heeft in dit specifieke geval vooral met inspanning te maken. Om meer zuurstof te kunnen opnemen, gaan je luchtwegen verwijden. Je ademt sneller, er gaat dus veel meer lucht je neus in en uit. En: hoe harder je loopt, hoe meer wind je in je neus krijgt. Om uitdroging te voorkomen, wordt de slijmproductie in je neus gestimuleerd - snotneus als gevolg.
Koud weer
Het zal je niet verbazen, maar koude temperaturen zorgen ervoor dat je nog meer last krijgt van een loopneus. Het slijmvlies in je neus zwelt namelijk op in de kou. Zo blijft het warm en vochtig, en kan de luchtstroom naar je longen effectiever opgewarmd worden. Daarnaast is koude lucht vaak ook nog droger, wat voor extra uitdroging kan zorgen.
Dit effect merk je waarschijnlijk al tijdens het wandelen in de kou, maar de combinatie met de bovengenoemde veranderingen kan je (hard)loopneus in de kou nog irritanter maken.
Hooikoorts en luchtvervuiling
Daarnaast beweren sommige wetenschappers dat ook luchtvervuiling een boosdoener kan zijn. Je slijmvliezen raken geïrriteerd - net zoals bij hooikoorts - en dit zorgt voor extra slijmproductie. Dit zou ook verklaren waarom je binnen op de loopband minder snel last krijgt van een vervelende loopneus. dagen en 2 uur geleden.
Dit kun je doen aan je loopneus
Denk je het probleem van de loopneus te kunnen verhelpen door in plaats van door de neus door je mond te ademen? Zo simpel is het helaas niet. En: Over Runners World.
Er is nog maar weinig onderzoek gedaan naar dit specifieke 'loperskwaaltje', daarom hebben we niet dé gouden tip voor jou. Heb je bijzonder veel last van een loopneus tijdens het hardlopen? Eventueel zou je een neusspray kunnen gebruiken net voordat je gaat lopen. Het effect zal waarschijnlijk niet al te lang aanhouden, maar voor een korte training kan het verlichting bieden.