Il tendine d'Achille è la struttura che collega i grandi muscoli del polpaccio (gastrocnemio e soleo) al tallone. Questo complesso muscolo-tendineo si attiva ogni volta che il piede prende contatto col terreno e poi spinge in avanti durante la corsa. Nel runner è un punto critico, proprio perché è Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo.

La tendinite è infatti un infortunio comune tra i runner, dovuto all’infiammazione del tendine stesso.

Vai al contenuto Se provi dolore durante o dopo la corsa fermati, Quali sono le ossa del ginocchio dolore che inizialmente scompare andando avanti con la corsa, ma che ricompare poi a freddo, dopo l’allenamento.

Le cause più comuni della tendinite

Gli Guida ai 6 migliori tutori per il ginocchio (ad esempio un aumento troppo veloce del numero dei chilometri e/o della velocità, oppure correre troppe ripetute in salita) sono spesso alla base della tendinite.

Ma questo infortunio può essere provocato anche da problemi biomeccanici che includono una differente lunghezza delle gambe, un tendine d'Achille sottile e l’uso di scarpe da corsa consumate o non adatte al tipo di appoggio o al peso del runner.

Si può correre con la tendinite?

Se provi dolore durante o dopo la corsa fermati. La tendinite non è un tipo di problema col quale si può continuare a correre. Se all’inizio il fastidio è minimo, per guarire ti saranno sufficienti alcuni giorni di stop.

Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo, il problema potrebbe aggravarsi Contatta la redazione.

Come curare la tendinite

Il trattamento della tendinite dell’achilleo parte dall'individuazione della causa del problema. Dunque la prima cosa da farsi è rivolgersi a un medico dello sport per avere un quadro preciso della situazione.

Terapie per la cura della tendinite

La cura della tendinite include inizialmente la terapia fisica con trattamenti come gli ultrasuoni e gli esercizi di stretching e di rafforzamento, come le contrazioni eccentriche del polpaccio (per esempio, in posizione eretta, con gli avampiedi in appoggio su uno step o su un gradino, solleva entrambi i piedi. Una volta su, togli dall’appoggio il piede sano e scendi sul piede infortunato, portando il tallone sotto il piano d’appoggio. Risollevalo a livello del gradino, rimetti l’altro piede sullo step e continua così per 20 ripetizioni).

il problema potrebbe aggravarsi per diverse settimane. Inoltre è utile inserire delle talloniere nelle scarpe dolenzia ai primi passi al mattino.

Il runner può assumere farmaci antinfiammatori e dovrebbe Come risolvere i 2 problemi fisici dei runner sul tendine più volte al giorno. Alcuni specialisti prescrivono un tutore notturno per questo problema.

Anche l’uso abituale di integratori alimentari contenenti sostanze utili alla salute e alla guarigione del tendine (collagene e altre molecole implicate nella sua sintesi come il metilsulfonilmetano o MSM, sostanze naturali ad azione antinfiammatoria) possono giovare al recupero e al mantenimento dello stato di salute del tendine.

Casi estremi di tallonite

Se tutti i trattamenti conservativi falliscono e non si riesce a correre senza dolore, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per "ripulire" il tendine.

Una risonanza magnetica può fornire informazioni al chirurgo, rivelando le aree di tendinosi (aree di necrosi) e di calcificazione. Ovviamente, questa è l'ultima risorsa, ma può essere molto utile nei casi recalcitranti.