stretching può integrarsi perfettamente nella tua routine di benessere

Ecco perché fare stretching ogni giorno è l'abitudine più sana che puoi avere

Non preoccuparti se non ti tocchi le dita dei piedi da anni. Ecco perché (e come!) iniziare

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Per molti, la lista dei "Dovrei farlo più spesso" è lunghissima. Il trucco è stabilire le priorità, e c'è una cosa che puoi fare per spuntare più obiettivi dalla tua lista contemporaneamente.

Lo stretching – sì, i semplici movimenti di allungamento– non solo ti aiuta a scioglierti per il movimento, ma può anche Hai bisogno di slacciare il reggiseno? Ce la puoi fare. Lo, Edicola e Abbonamento stress Edicola e Abbonamento Contatta la redazione. Meglio ancora, chiunque può ottenere questi benefici, che tu faccia stretching regolarmente o che non ti tocchi le dita dei piedi da anni. Ecco 7 motivi per fare dello stretching la cosa più importante da fare più spesso.

Supererai la depressione dovuta alla bassa energia

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"Bastano pochi minuti di stretching dinamico, che consiste nell'imitare i movimenti di uno sport o di un'attività, per aumentare il flusso sanguigno, dando una spinta al cervello e aiutando a scrollarsi di dosso la stanchezza di metà pomeriggio", afferma Rachel Tavel, autrice di Prevention's Stretch Yourself Healthy.

Acquisirai un migliore equilibrio

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Ti è mai capitato di calpestare accidentalmente qualcosa e di rischiare di cadere? Che si tratti dell'osso del cane o di una radice nascosta di un albero, a tutti è capitato di sentire i piedi o le gambe toccare qualcosa di inaspettato. Grazie al migliore equilibrio che si ottiene con lo stretching, sarà più probabile rimanere in posizione eretta.

Migliorerai la tua gamma di movimento

building a stronger body and a healthier lifestyle
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Sport e salute Mal di schiena: 6 esercizi che funzionano davvero, ed è qualcosa di cui hai bisogno tutto il giorno. È ciò che ti permette di grattare quel punto sfuggente sulla scapola, raggiungere quell'oggetto sul ripiano più alto. "Questo è particolarmente importante con l'avanzare dell'età - spiega Tavel, autrice di "Stretch Yourself Healthy" di Prevention -. Invecchiando, i processi naturali limitano la flessibilità, il che può portare a rigidità e dolore alle articolazioni".

Dormirai meglio

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Lo stretching aiuta ad addormentarsi più facilmente. Oltre ad aiutare a rilassarsi, lo stretching può alleviare alcuni dei problemi che tendono a tenerti sveglio la notte. Prendiamo ad esempio i crampi alle gambe: se ne soffri spesso, alcune settimane di stretching possono ridurne l'intensità e la frequenza, secondo quanto scoperto dalla ricerca.

Proteggerai la tua salute generale

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Sport e Benessere stretching può contribuire a migliorare la salute dei vasi sanguigni in tutto il corpo, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo una revisione della ricerca. E in un'altra ricerca, condotta sui topi – quindi non ancora pronta per essere applicata agli esseri umani – l'Harvard and Dana Farber Cancer Institute ha scoperto che 10 minuti al giorno di stretching hanno portato a una riduzione del 52% della crescita del tumore al seno. (Forse ti starai chiedendo: "Come fanno esattamente i topi a fare stretching?". I ricercatori hanno incoraggiato i topi ad afferrare una barra e poi li hanno sollevati per la coda, mettendo i piccoli roditori in una posizione di allungamento.)

Ridurrai i dolori

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Stai troppo seduto al lavoro? Ok, quindi lo stretching non risolverà i tuoi problemi con quel fastidioso collega che è sempre in ritardo alle tue videochiamate. (Alcuni dolori sul lavoro sono sempre presenti.) Ma lo stretching può alleviare il dolore che provi stando troppo seduto. In uno studio randomizzato controllato, gli impiegati a cui è stata insegnata una serie di esercizi di stretching da fare quotidianamente hanno riportato meno dolori a collo, spalle o schiena rispetto ai lavoratori che non hanno fatto stretching.

Ti sentirai benissimo!

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Lo stretching può integrarsi perfettamente nella tua routine di benessere. "Anche se non fai un minuto di attività fisica da anni, puoi iniziare facilmente una routine di stretching e usarla per raggiungere alcuni dei tuoi più grandi obiettivi di salute", afferma Tavel.

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