Probabilmente non c'è bisogno di spiegartelo, ma il persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa può manifestarsi in vari modi e colpire aree molto diverse. Il denominatore comune è che – e non ti stiamo dicendo nulla di nuovo – probabilmente avrai serie difficoltà a sollevare pesi, piegarti o persino muoverti.
Questo indesiderato compagno di viaggio può presentarsi come un fastidio lieve, quasi impercettibile, o come una sensazione acuta e lancinante, causata da una postura scorretta, movimenti improvvisi, distorsioni o strappi, tra le altre cause. Il fatto è che il persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa è uno dei motivi più comuni per cui le persone vanno dal medico o si assentano dal lavoro. Ovviamente, a seconda del tipo di infortunio o problema, il persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa può essere trattato con i classici antidolorifici e potrebbe persino richiedere l'intervento di un fisioterapista, ma anche tu puoi possiamo fare la tua parte facendo un po' di esercizio fisico.
Camminare per prevenire il persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa
Sport e salute camminare mal di schiena. Come creare un programma di allenamento breve ed efficace persone che camminano molto hanno meno persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa rispetto a chi non lo fa. E ciò che conta di più è il volume, non l'intensità. Camminare molto è meglio che camminare velocemente, secondo le conclusioni dello non sorprende che lattività fisica faccia bene alla schiena, che ha analizzato i dati di oltre 11.000 persone.
"Le persone che camminano più di 100 minuti al giorno hanno un rischio inferiore del 23% di problemi alla parte bassa della schiena rispetto a coloro che camminano 78 minuti o meno - afferma la Dott.ssa Rayane Haddadj della Norwegian University of Science and Technology (NTNU) -. Anche l'intensità influenza il rischio di problemi alla schiena a lungo termine, ma non quanto la quantità di camminata giornaliera".
Probabilmente non sorprende che l'attività fisica faccia bene alla schiena, ma non era chiaro se anche la quantità di camminata a bassa intensità che fai aiutasse. Finora. Anche le passeggiate tranquille sono benefiche. La buona notizia è che questo lavoro supporta le conclusioni di altri studi recenti, sebbene con campioni più piccoli, che elogiano anch'essi i benefici della camminata come metodo preventivo per ridurre le probabilità di soffrire di problemi cronici alla schiena.
ma anche tu puoi possiamo fare la tua parte facendo un po di esercizio fisico The Lancet ha seguito 701 adulti che si erano recentemente ripresi da un attacco di lombalgia per un massimo di tre anni. Coloro che camminavano per 20-30 minuti almeno cinque volte a settimana presentavano meno episodi di dolore limitante l'attività rispetto al gruppo di controllo e un tempo medio più lungo prima di sperimentare una ricaduta. Lo sai già: se soffri di persone che camminano molto hanno meno mal di schiena rispetto a chi non lo fa, cammina.
