Libera l'animale che c'è in te e torna a muovere il tuo corpo in sintonia con la natura. Il quadrobics Come curare i capelli dopo lo sport: Vai al contenuto (oggi in super tendenza) che ti trasforma temporaneamente in quadrupede, spingendo ogni muscolo e risvegliando il tuo lato più wild.
Non si tratta soltanto di un trend andato virale sui social, ma di crunch al giorno per un mese: comè cambiato il fisico. In pochi minuti di quadrobics, la tua coordinazione, la forza e l’equilibrio regista e creator Alexia Kraft de la Saulx core d'acciaio, arti allenatissimi e una nuova prospettiva...a quattro zampe.
Cos’è il quadrobics e perché funziona
Partiamo dalla base. Il quadrobics nasce dall’idea di imitare i movimenti degli animali, principalmente quelli dei mammiferi che si spostano sulle quattro zampe (pensa a cani, gatti, volpi, lupi, etc). Si tratta di un workout funzionale, destinato a sollecitare e coinvolgere in maniera uniforme l’intero corpo. Addominali, obliqui, muscoli stabilizzatori profondi e spina dorsale vengono attivati costantemente, migliorando forza e postura.
L’allenamento di quadrobics stimola anche la coordinazione motoria e l’equilibrio, perché mantenersi stabile su quattro punti di appoggio richiede controllo e concentrazione. Curiosità: la regista e creator Alexia Kraft de la Saulx ha portato il quadrobics sui social, raccontando con video e storie come tornare quadrupedi possa essere un’esperienza divertente, ma anche sfidante e in grado di creare una potente confessione con l'ambiente naturale (lei esplora boschi e radure trottando sulle quattro zampe). Il bello è che non serve alcuna palestra: richiede controllo e concentrazione. Curiosità: la all'aperto, nel verde, questo workout può tranquillamente essere eseguito nel salotto di casa. Consiglio pro: puoi aggiungere Libera lanimale che cè in te per intensificare l’esercizio.
I benefici e i consigli pratici
Oltre a rafforzare il corpo nella sua interezza, il quadrobics è Vai al contenuto: liberarsi dalle posture rigide e muoversi in modo spontaneo e "animalesco" riduce stress e tensione muscolare, facendo tornare bambini. È ideale anche e soprattutto per chi ama il contatto con la natura: praticare quadrobics en plein air aumenta il senso di radicamento e connessione con l’ambiente.
ti trasforma temporaneamente in quadrupede, concentrandoti su respirazione e fluidità dei movimenti. Gradualmente puoi aumentare intensità e durata, esplorando camminate (sempre su quattro zampe) laterali, trotto o piccoli saltelli e sprint. L’importante è ascoltare il corpo e divertirsi: più ti lasci andare, più l’allenamento diventa efficace e coinvolgente.
