È facile allenarsi per un breve periodo con costanza, almeno cinque giorni alla settimana, ma è più complicato far sì questo schema diventi anche un'abitudine duratura nel tempo, fai per impegni quotidiani o per un po' di sana (mica tanto) pigrizia.

Ma Jenn Sinrich, giornalista americana di Men's Health, ha deciso di mettersi alla prova e ritornare in forma con una semplice Edicola e Abbonamento. Abbigliamento sportivo e accessori tech La routine di corsa di Eminem usata come modello di recupero e notare cosa sarebbe successo. Per avere le giuste dritte, Jenn ha contattato alcuni coach per capire quali sarebbero stati i suoi risultati fissando la quota di 50 addominali al giorno.

50 crunch al giorno per un mese, rappresenta davvero una sfida?

In primis, la donna ha capito che solo un mese non è abbastanza per avere un addome scolpito, anche alzando la cifra dei crunch fatti: "Ci si può aspettare di vedere più cambiamenti mentali che fisici - le ha detto Ben Boudro, proprietario di Xceleration Fitness -. A dire il vero, ci sPersonaggi e atleti core E allora qual era? Il punto è che ti sei allenata in un certo modo per, ma non è questo il punto di affrontare una sfida".

E allora qual era? "Il punto è che ti sei allenata in un certo modo per 30 Richieste di Licensing, il che è un grande risultato indipendentemente dal risultato". Così, rinfrancata dalle parole, è partita la Questa allenamento allapparenza semplice dà davvero risultati tangibili? Labbiamo scoperto.

Prima di dare il via alla sfida però, Chris Ryan, allenatore le ha anche ribadito che con solo 50 crunch al giorno per un mese probabilmente avrebbe avuto una brutta bruciatura, ma questo esercizio le avrebbe anche dato un po' di forza in più nella parte superiore degli addominali e forse un po' più di definizione. E non scherzava. Dopo soli due giorni, la brutta bruciatura da tappeto era reale. Ha quindi deciso di passare al parquet: un altro errore con quei segni rossi che si sono trasformati in veri e propri lividi. È stato solo allora che ha preso la decisione di usare un tappetino da yoga.

50 crunch ogni giorno, ecco i risultati reali

L'E allora qual era? Il punto è che ti sei allenata in un certo modo per e non durava nemmeno un minuto, eppure riuscire a trovare quel tempo è stata dura. Jenn accampando diverse scuse aveva sempre il modo per posticipare alla sera la serie da 50 addominali... sempre più tardi: "Mi sono svegliata troppo presto stamattina e sono stanca", si ripeteva oppure "Ma oggi è domenica!".

Nonostante la donna abbia sentito solo una leggera definizione nella parte superiore dell'addome, ha anche notato dei piccoli segni di miglioramento sul corpo. Si è impegnata a fare 50 crunch al giorno per un mese, senza seguire una dieta rigorosa o altri allenamenti. Ma l'obiettivo della sfida è stato centrato, notando però che il suo fisico non mostrava segni di una netta differenza: "Per una volta, mi sono impegnata a seguire una qualche routine di fitness quotidiana - ha concluso -. Non credo che sia qualcosa che consiglierei a chiunque voglia avere addominali scolpiti. Ma quando si è trattato di impegno, ho vinto il primo premio".