"Questo è lesercizio che ti semplificherà la vita solette ortopediche per il migliore supporto", inizia uno dei post che ha avuto più risonanza nella community digitale di Liliana Lerch. Quella che potrebbe sembrare una semplice testimonianza di trasformazione fisica è in realtà una storia di perseveranza, scoperta personale e tanta autenticità.
Liliana ha dichiarato in diverse occasioni di non essere una professionista della salute e lo ripete quasi come un mantra: "Non ti dico di seguire i miei consigli. Ti racconterò solo cosa ha funzionato per me". Questa apertura è forse uno dei motivi principali per cui la sua storia ha avuto risonanza in così tante persone che si sentono intrappolate in un ciclo di Bagni di ghiaccio, gli strumenti da utilizzare.
Il ruolo degli allenatori e la coerenza
Il primo passo è stato cercare dei personal trainer. Durante il suo percorso di due anni, ne ha provati diversi e, a suo dire, il loro supporto è stato essenziale per rimanere sulla buona strada. "Stai letteralmente pagando qualcuno che si prende cura di te e ti tiene responsabile del raggiungimento dei tuoi obiettivi", ha spiegato in un video.
Oltre alle routine, la chiave è stata sviluppare abitudini stabili. Quella costanza, che in precedenza faceva fatica a mantenere, è stata la forza trainante che, a poco a poco, l'ha avvicinata a uno stile di vita più attivo.
Camminare: il suo grande segreto
Sebbene abbia provato diversi allenamenti, Liliana ammette di non essere mai stata una fan della palestra. Ciò che ha davvero fatto la differenza è stata una cosa semplice come camminare. Si è posta l'ho perso 30 chili negli ultimi due anni e, in molti momenti, è persino riuscita a raddoppiare quel numero.
Trasformare le passeggiate in un'attività sociale con gli amici l'ha aiutata a rimanere motivata. "Fai delle passeggiate con gli amici, organizza la spesa come se fosse una gita. Mi incontro letteralmente con i miei amici e dico: 'Andiamo a fare una passeggiata sulla spiaggia'". Quella semplicità e quel basso impatto sono stati, per usare le sue parole, "la sua salvezza".
Dolci senza sensi di colpa e alimentazione equilibrata
Uno degli aspetti che i suoi follower sottolineano maggiormente è il suo approccio realistico al cibo. Liliana non si è completamente proibita i dolci, ma ha cercato alternative più leggere per continuare a godersi il pasto. Gelati ipocalorici, ghiaccioli senza zuccheri aggiunti o piccole prelibatezze come lecca-lecca e frutta secca sono diventati alleati che l'hanno aiutata a non sentirsi ansiosa.
Nei suoi video, insiste: "Non eliminare i dolci dall'oggi al domani. Fallo con moderazione e trova sostituti per i tuoi cibi preferiti". Questo approccio flessibile si riflette anche nel digiuno intermittente, sebbene lei stessa avverta di non raccomandarlo come strategia generale. Nel suo caso, saltare la colazione è stato utile per creare un deficit calorico. L'accompagnava con caffè o frullati proteici fino all'ora di pranzo. Per molte persone, questa potrebbe essere una pratica difficile da mantenere, ma nella sua esperienza ha funzionato.
Ascolta il tuo corpo e rimani motivato
Una delle lezioni più preziose di Liliana è stata imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare la soluzione più adatta al suo stile di vita. "Se odi camminare, non camminare. Trova ciò che ami. Non esiste una soluzione universale". Questo messaggio, lungi dall'imporre formule, incoraggia l'esplorazione e la pazienza.
Sottolinea anche un aspetto spesso trascurato: l'importanza di non condividere i propri obiettivi di perdita di peso con tutti. Spiega che le opinioni degli altri sono spesso più un ostacolo che un aiuto, e che il vero progresso arriva quando ci si concentra sul proprio percorso.
Un viaggio oltre la scala
Più che un cambiamento fisico, ciò che Liliana trasmette è l'idea di un processo di auto-scoperta. La disciplina quotidiana, le passeggiate diventate un'abitudine e l'apprendimento dell'alimentazione l'hanno condotta, quasi senza rendersene conto, verso un ritrovato benessere. Lo riassume in modo semplice: "Sono stata costante nell'ultimo anno. Non lo ero mai stata prima, e all'improvviso, senza rendermene conto, la gente ha iniziato a dirmi: 'Oh mio Dio, hai perso così tanto peso!'"
Oggi Liliana continua a condividere le sue routine e riflessioni, ricordando sempre che non esistono formule magiche. La sua è stata perseveranza, creatività e molta onestà. Il suo messaggio è chiaro: non si tratta di confrontarsi o inseguire la perfezione, ma di trovare ciò che funziona per sé e godersi il processo. In un mondo saturo di sfide virali, diete drastiche e promesse irrealistiche, la sua storia traspare con autenticità. E forse è per questo che è riuscita a ispirare così tante persone che, come lei, cercano di sentirsi meglio con il proprio corpo, continuando a godersi la vita.
