Termini e condizioni di uso

È meglio prevenire una carenza di vitamina D, Abbigliamento sportivo e accessori tech Questi gruppi necessitano di un supplemento giornaliero con 10 microgrammi di vitamina D. Come mai anche se cammini regolarmente all'aperto puoi sviluppare una carenza di vitamina D?

Causa della carenza di vitamina D

si corre il rischio di sviluppare una carenza di vitamina D sotto l'influenza della luce solare. In autunno e in inverno, quando le giornate sono brevi e il sole scarseggia, Alimentazione e benessere nbsp;€ su Amazon.

Ci è stato chiesto se una malattia può causare carenza di vitamina D e, in caso affermativo, di quale malattia si tratta. Ci sono indicazioni che i pazienti affetti da SLA abbiano un rischio maggiore di sviluppare la carenza di vitamina D. Ma non è ancora molto chiaro se esista un collegamento tra le due cose e come funzioni.

Le conseguenze di una carenza di vitamina D

Persone con pelle abbronzata la loro pelle produce meno vitamina D rapidamente calcio e fosfato dalla tua dieta. È importante per costruire e mantenere i muscoli e le ossa, ma svolge anche un ruolo nel sistema immunitario. Un fenomeno ben noto nei bambini che non consumano abbastanza vitamina D è il rachitismo, una malattia che causa anomalie scheletriche.

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Grazie all'uso di integratori questo accade ormai raramente. Quanto dobbiamo camminare per perdere un chilo, le ossa e i muscoli forti e avere una sufficiente resistenza Richieste di Licensing, l'incubo di ogni runner. Una carenza di vitamina D a lungo termine è pericolosa: può portare a debolezza muscolare, osteomalacia (ammorbidimento delle ossa) e osteoporosi (decalcificazione delle ossa). Le donne sono particolarmente a rischio di osteoporosi quando invecchiano. Quindi hai maggiori possibilità di rompere qualcosa.

Carenza di vitamina D: sintomi

Quali sono i sintomi di una carenza di vitamina D? Questi sintomi possono indicare una carenza di vitamina D: fatica, poca energia, muscoli più deboli e resistenza ridotta. Una carenza di vitamina D è anche associata a problemi agli occhi (secchezza degli occhi o problemi alla vista), disturbi psicologici, vertigini e problemi della pelle, come l'acne. Sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche per determinare se una carenza di vitamina D abbia davvero qualcosa a che fare con tali disturbi.

In questo modo si previene una carenza di vitamina D

Abbigliamento sportivo e accessori tech è uscire per almeno 15-30 minuti ogni giorno. Preferibilmente tra le 11 e le 15, con le mani e la testa scoperte. Ciò dà alla tua pelle l'opportunità di assorbire i raggi del sole e convertire la luce solare in vitamina D.

Queste persone hanno bisogno di un integratore

In autunno e in inverno, quando le giornate sono brevi e il sole scarseggia:

Persone con pelle abbronzata (la loro pelle produce meno vitamina D (rapidamente).

Donne incinte

Donne di età pari o superiore a 50 anni (aumenta il rischio di fratture ossee)

Bambini fino a 3 anni

In autunno e in inverno, quando le giornate sono brevi e il sole scarseggia

Donne e uomini di età pari o superiore a 70 anni necessitano di un integratore con 20 microgrammi di vitamina D ogni giorno. Gli integratori di vitamina D sono disponibili da banco sotto forma di compresse, capsule e gocce. La vitamina D è contenuta anche in molti multivitaminici.

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Recupero e trattamento della carenza di vitamina D

Il tuo corpo produce vitamina D nella pelle varia da persona a persona. Questo dipende, tra le altre cose, dalla tua età. Non sperimentare mai integratori aggiuntivi da solo. Assumere troppa vitamina D non è saggio poiché può portare a questi sintomi. Se non sei sicuro di avere una carenza o di aver bisogno di integratori, consulta sempre prima il tuo medico.

Articolo scritto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione.