Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo infortunio muscolare o tendineo, Studio: 7000 passi al giorno bastano per la saluter:

R = Rest (Riposo). In pratica, se sospetti di esserti fatto male, non continuare a correre. Fermati e torna camminando fin dove hai lasciato la macchina, al campo o a casa. Aspetta poi l’ok del medico prima di riprendere gli allenamenti.

I = Ice (Ghiaccio). Appena puoi applica del ghiaccio sulla parte dolente, più volte al giorno e per una ventina-trentina di minuti alla volta.

C = Compression (Compressione). Se temi di esserti procurato uno stiramento o uno strappo, comprimi con un bendaggio il muscolo interessato.

E = Elevation (Elevazione). Tieni l’arto in scarico e sollevato per favorire la circolazione ed evitare ristagni e gonfiori.

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