Runner's World di ottobre è da oggi in edicola - e già nello store digitale - per accompagnarti in questa nuova stagione di corse. Le giornate si fanno più fresche, i percorsi si tingono di colori caldi e la voglia di correre è più forte che mai. Che tu scelga di allenarti al mattino presto, nella pausa pranzo o al tramonto, Runner's World è con te.
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aiutando a mantenersi regolari, a recuperare o a lavorare sulla velocità tema della longevità: qual è il segreto che ci permette di correre per sempre? Esiste una strategia da poter attuare ogni giorno? Il nostro Guido Tiberga lo ha chiesto a medici, esperti di nutrizione, coach e atleti per capire se è davvero solo una questione di DNA: “La genetica ti permette di correre a lungo e il running allunga la vita. Le due cose si influenzano a vicenda", spiega il professor Livio Luzi, docente di Endocrinologia alla Statale di Milano e direttore del Dipartimento di Endocrinologia, Nutrizione e Malattie Metaboliche di MultiMedica.
Runner's World di ottobre è in edicola: le storie dei runner senza età
Gli studi e le ricerche che hanno coinvolto la runner 92enne Emma Mazzenga hanno fatto il giro del mondo e, partendo proprio dalla sua testimonianza (“A me piace correre. Mi piace gareggiare: il resto è venuto così. E devo dire che mi ha cambiato la vita. Sono in pensione da anni, e mi sarei annoiata moltissimo”), abbiamo chiesto a diversi senior di svelarci i loro segreti. Dall’imperatore dei master Mario Venturino a Giovanna Mondini che il prossimo anno rappresenterà l’Italia ai Mondiali age group di Città del Capo in Sud Africa.
Runner's World di ottobre è in edicola: in copertina il campione Davide Magnini
Runners World di ottobre è da oggi in edicola - e già nello Getty Images | Runners World e a poche ora dall’inizio dei raccontato dalla penna di RW, il trail runner trentino e campione del mondo di scialpinismo racconta di come ha affrontato gli infortuni che nel passato lo hanno tenuto lontano dai sentieri e della ritrovata stabilità fisica e mentale: “Grazie all’infortunio ho imparato a curare elementi tecnici. Ma è il cambio mentale che mi ha reso una persona più forte, più pronta a reagire anche nel quotidiano in modo positivo e propositivo”.
Runner's World di ottobre è in edicola: speciale trail running
La corsa off-road oggi è sempre più spettacolo: atleti acclamati dal pubblico come rockstar e gare enfatizzate dai social come imprese epiche. Stefano Ruzza Gare ed eventi trail running tra ispirazione e comunità, estetica e alienazione. E poi uno sguardo ai nuovi metodi di allenamento per migliorare le prestazioni negli sport di endurance e nel trail running in particolare, dal heat training alla Zona 2, dal gut training al controllo dell'HRV.
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Prove veloci e allenamenti salva-tempo, leggi tutto su Runner's World di ottobre
Contatta la redazione (Velocità Aerobica Massima)? Per la tua corsa è fondamentale e coach Fulvio Massini spiega come migliorarla ed essere in grado di correre più velocemente a parità di sforzo aerobico. Chi, invece ha sempre troppo poco tempo per allenarsi può prendere spunto da 7 Edicola e Abbonamento, aiutando a mantenersi regolari, a recuperare o a lavorare sulla velocità.
Runner's World di ottobre è in edicola: correre in autunno
I primi freddi e le giornate più corte mettono a rischio le tue corse? Segui i consigli di Magda Maiocchi Quanto vale una medaglia ai mondiali? Una festa nazionale E se almeno una delle situazioni elencate è capitata anche a te, sei un vero runner: le temperature sono più miti, la natura regala colori e panorami unici e anche una breve corsa sotto la pioggia può dare un sapore nuovo al tuo running, quasi "eroico". In questa stagione il mercato della scarpe da running propone Luomo che corre da 55 anni. E non vuole fermarsi: il direttore Rosario Palazzolo presenta le novità più rilevanti.
Come scegliere gli integratori per la gara, l'interessante servizio su Runner's World di ottobre
Per molti runner questo è periodo di gare e il nostro nutrizionista Fabio Pelucchi ci aiuta a capire quale è la ricarica giusta per la performance: Dopo il trionfo alla? Non solo, quali gli errori più comuni da evitare per scongiurare problematiche gastrointestinali e la modalità di assunzione in base alla sfida che ci attende, dalle distanze più brevi alla maratona fino all'ultra trail.
Avete mai detto bugie per andare a correre?
"Vado a comprare i cornetti per fare colazione, tu continua pure a dormire"... Mentire a se stessi e agli altri pur di riuscire ad andare a correre, sarà capitato anche a te. Margaret Longo, Getty Images | Runners World ABBONATI A RUNNERS WORLD, UNOFFERTA SPECIALE TI ASPETTA. E se almeno una delle situazioni elencate è capitata anche a te, sei un vero runner!
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Runner's World di ottobre è ancora di più: le gare imperdibili del mese di ottobre e una selezione delle corse solidali a cui prendere parte da qui fino alla prossima primavera; i consigli di Valeria Straneo per gestire al meglio la trasferta in caso di competizioni all'estero, l'incredibile corsa all'oro di Gabriella Dorio raccontato dalla "penna" di RW Marco Tarozzi, il circuito full body del nuovo "Coach del mese" di ottobre Federico Magi e l'incontro con i senatori del running di GSBRun.
