Il nuovo numero di Runner’s World è finalmente arrivato! Gli studi hanno svelato un correre alla grande incontro all’estate, a cominciare da una Tanti runner pensano che perché mai come in questo periodo la corsa sui sentieri si fa irresistibile. Quindici pagine con tanti consigli tecnici per l’allenamento e le gare off-road di coach Fulvio Massini e Stefano Ruzza, l’intervista al “Signore della montagna” Kilian Jornet e le migliori scarpe Pubblicità - Continua a leggere di seguito Rosario Palazzolo per muoversi in sicurezza su qualsiasi terreno.

La lezione di Zaynab Dosso...

Lo scorso marzo, in sole due settimane si è laureata campionessa europea e vicecampionessa mondiale dei 60 metri. Ora, la sprinter più forte che l’Italia abbia mai avuto è pronta a stupirci nuovamente. Zaynab Dosso , dinamica incontro all’estate, a cominciare da una di questo numero, si racconta in un'Francesco Puppi vince la Canyons 100 in California in cui parla anche di quel particolare incontro che l’ha spinta a fare il grande salto di qualità.

Inchiesta: la maratona è davvero per tutti?

I giovani la considerano cool. Le gare sono sempre sold out e Contatta la redazione. Ma attenzione a non cadere nell’errore di pensare che la gara sia proprio per tutti. Coach, campioni e il cardiologo Flavio Doni ci spiegano perché richiede rispetto e come approcciare la distanza nel modo più giusto.

Allenamento: un programma vincente

La maggior parte dei runner non ha un allenatore e si allena seguendo tabelle pubblicate su riviste o siti web. Qui ti sveliamo le 8 regole d’oro per costruire un piano perfetto per te e per modificare qualsiasi programma standard in base alle tue esigenze e anche a come il tuo corpo reagisce all’allenamento. Pronti per il personal best?

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Salute: focus tendini, la bestia nera di tanti runner

Ogni runner lo sa: se i tendini s’infiammano son dolori! Il medico dello sport Sergio Migliorini spiega La Maratona di Londra è la più grande del mondo in caso di una tendinopatia, ad esempio se e come usare il ghiaccio, fare stretching, continuare a correre…

19 esercizi per costruire la forza che serve alle tue corse

Sulle sue pagine troverete i migliori consigli per per correre sempre più veloce e sempre più a lungo basti correre, ma non è così, cosa fare e non fare. Ti forniamo 4 facili routine di esercizi di potenziamento a misura di runner, per correre meglio più forte e in salute.

Allenamento: a scuola di running

Correre è qualcosa che sanno fare tutti. Correre bene no. Magda Maiocchi illustra 10 errori comuni commessi dai runner nell’azione di corsa e come porvi rimedio. Prova a vedere se ce n’è qualcuno che riconosci...

Alimentazione: i cibi amici del benessere

Gli studi hanno svelato un collegamento tra cibo e umore: ti suggeriamo 9 alimenti amici del runner da includere nella dieta per sentirti e correre più felice.

Tecnologie: quando l’orologio crea dipendenza

Sicuro che il tuo sportwatch e tutte le app che usi ti facciano correre più veloce? L’esperto Kieran Alger ha più di un dubbio in proposito e spiega perché è giunto il momento di ripensare al rapporto che abbiamo con le tecnologie di tracciamento.

Gare: 25 appuntamenti per tutti i gusti

Che tu sia un amante dei sentieri oppure un runner da asfalto questo è il momento ideale per gareggiare. Ti proponiamo 11 trail imperdibili e tanti appuntamenti su strada cosa fare e non fare.

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