Marina Salamanca
Insonnia addio: la routine yoga di soli 6 minuti per dormire come un bambino
Dopo una giornata piena di impegni, impegni, andare a letto non significa sempre riposare. La soluzione? A volte, basta muoverti con consapevolezza
Cos'è lo smart cardio? Il metodo per bruciare più grassi in meno tempo
Qual è l'allenamento più efficace per perdere peso? La risposta non è così semplice come sembra, ma ecco i segreti per scegliere la soluzione migliore in base ai tuoi obiettivi
La routine cura mal di schiena di soli 20 minuti che può cambiarti vita
Molte persone hanno normalizzato la loro convivenza con il mal di schiena, ma tu prova questi semplici esercizi possono aiutarti a migliorare la vita quotidiana
L'aerobica anni novanta è tornata: è facile, a ritmo di musica e tonifica il corpo
Tra luci al neon, poster delle Spice Girls e musica che evoca pura nostalgia: ecco un'esperienza estetica e atletica che ha fatto tornare la voglia di muoversi a tanti
Le scale sono la nuova palestra: la routine cardio più efficace e accessibile
Le scale che usi ogni giorno possono diventare la tua routine cardio più efficace, intensa e completamente gratuita. Con solo pochi minuti al giorno di esercizi
L'esercizio migliore per rafforzare le gambe passati i 40 anni: tonifica la parte interna della coscia ed evita il mal di schiena
Questo movimento può essere la soluzione necessaria per scolpire le gambe e i glutei senza farti male, anche dopo i 40 anni
"Ho smesso con le diete drastiche e ho perso 20 chili": le 5 semplici abitudini che hanno trasformato il suo corpo
Un'agente di viaggi diventata personal trainer che ha perso 20 kg ha elencato i consigli per perdere peso che l'hanno aiutata a raggiungere l'obiettivo
Addio al mal di schiena: 7 esercizi di Pilates per far passare il dolore
Il mal di schiena è un disturbo comune, ma la buona notizia è che puoi fare molto per migliorare il tuo benessere, anche solo con l'aiuto del pilates
Gambe forti in solo 3 minuti: la routine ideale per trasformare il corpo
Con soli 3 minuti e i giusti esercizi, puoi iniziare a sentirti più forte e tonico
I 5 esercizi più efficaci per combattere lo stress consigliati dagli esperti
Allevia lo stress quotidiano con questi 5 esercizi che ti aiuteranno a rilassarti, ridurre la tensione e riconnetterti con te stesso per ritrovare il benessere
Cardio o pesi: quale allenamento è migliore per perdere peso a 50 anni
Cosa è meglio per la perdita di grasso: cardio o pesi? Oggi te lo spieghiamo chiaramente, in modo che tu sappia esattamente cosa fare per trasformare il tuo corpo dopo i 50 anni
Il microallenamento di 7 minuti che può trasformare il corpo e migliorare la salute
Sembra impossibile allenarsi con costanza, ma la buona notizia è che bastano 7 minuti per iniziare a trasformare il tuo corpo
Metodo 3-2-8: come funziona e perché è così efficace
Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo
L'allenamento cardio senza impatto: ideale per bruciare i grassi a qualsiasi età
Sei alla ricerca di un allenamento efficace, che non ti faccia male alle ginocchia? Questa routine cardio senza impatto attiva il corpo e brucia calorie
Se cammini così tonificherai tutto il corpo e brucerai grasso addominale
Secondo questo esperto di medicina, aggiungere un piccolo extra alle tue passeggiate quotidiane ti aiuta a bruciare più calorie e a tonificare tutto il corpo
Nel nord Europa per tenersi in forma camminano così: è facilissimo
Per queste popolazioni camminare in questo modo semplice è il grande segreto per rimanere in forma tutto l'anno