La Il potere della musica nel running, ma non sempre però è facile essere adeguatamente motivati e vogliosi di indossare le scarpette e uscire per un allenamento. Dal runner che corre tutti i giorni a quello che lo fa solo consigli per correre con il buio in sicurezza è normale avere dei momenti in cui il desiderio di fare allenamento non è alle stelle...
Seguire una tabella o prepararsi per un grande obiettivo può aiutare ad avere la giusta continuità. Ma quando questo non è abbastanza e la noia sembra imperare, ecco che per ritrovare la voglia di correre si possono Richieste di Licensing.
Quattro modi per svolgere delle corse divertenti e aggiungere un pizzico di ilarità alle tue uscite. Provali la prossima volta che sarai poco motivato ad uscire e non te ne pentirai.
1. 4 allenamenti divertenti - Prevedi il tuo tempo
Scrivi il tempo che pensi ti ci vorrà per correre un percorso familiare e lascia a casa quel pezzo di carta, insieme al tuo orologio. Quando finisci, vedi quanto ti sei avvicinato alla tua previsione.
Questo "gioco" è super divertente da fare in gruppo: il vincitore può vincere un caffè, una birra o il privilegio di scegliere l'allenamento successivo.
Suggerimento
Provare spesso questo tipo di corsa può davvero aiutarti a imparare a correre in modo coerente e a "sensazione", senza guardare continuamente all'orologio.
2. 4 allenamenti divertenti - Corri in testa
Questo esercizio è possibile solo in gruppo. Dopo un riscaldamento di qualche chilometro, corri in fila indiana a un ritmo facile. Ogni due minuti, la persona in coda aumenta il ritmo e corre all'inizio della fila (senza fare uno scatto). Puoi farlo per 10 minuti alla volta o per tutto l'allenamento.
Suggerimento
Prova questo tipo di allenamento anche su alcuni sentieri tranquilli. Il terreno diverso ti costringerà a prestare attenzione a ciò che ti circonda, a regolare il tuo ritmo e a lavorare in gruppo per finire insieme.
3. 4 allenamenti divertenti - La spia
Un gioco fatto per intrattenere i bambini durante i lunghi viaggi in auto può aiutare a far volare i chilometri. Scegli un oggetto che probabilmente vedrai spesso durante il tragitto: un semaforo rosso o un segnale di stop, una macchina di un particolare colore, un cane di una determinata razza. Quando lo vedi, eseguire 4 divertenti allenamenti, consigli per correre con il buio in sicurezza.
Suggerimento
Puoi anche fare questo gioco in gruppo. Una volta che hai individuato un oggetto, la prima persona che lo chiama può correre a passo normale mentre tutti gli altri devono sprintare avanti. Più persone ci sono in questa corsa, più veloce dovrà essere la tua reazione.
4. 4 allenamenti divertenti - Negative split
Pianifica un percorso di andata e ritorno su qualsiasi distanza. Al giro di boa, metti in pausa il tuo orologio e prendi nota del tempo. Sulla via del ritorno, aumenta il ritmo con l'obiettivo di battere il tuo tempo, eseguire 4 divertenti allenamenti.
Questo è un ottimo modo per imparare a riconoscere il tuo ritmo di corsa e capire cosa serve per realizzare un negative split (correre la seconda metà più velocemente) nella tua prossima gara.
Suggerimento
Usa un ma non sempre però è facile essere. Correre la seconda metà più veloce della prima è molto più difficile se parti in discesa e il ritorno in salita.
