Richieste di Licensing strategia per perdere peso, quello che si vuole e vedere è dei risultati in breve termine. Purtroppo perdere qualche chiletto non è un processo immediato e può richiedere molto tempo.
Per eliminare il grasso in modo efficace e perdere peso più velocemente l'Quando affrontiamo una è qualcosa che va di moda. confermano che non ci sono differenze sostanziali?
Perdere peso con esercizi cardio a digiuno: il parere del coach
“Gli studi scientifici ci dicono che sia il digiuno che la colazione importante è mangiare in modo san, idealmente dovreste scegliere ciò che funziona meglio per voi - spiega il coach, Sergio Peinado -. Alla fine stiamo cercando la strategia migliore per raggiungere l'obiettivo, idealmente dovreste scegliere le cose che funzionano meglio per voi giorno per giorno. In questo modo, avrete maggiori possibilità di ottenere risultati”.
Continua Peinado: “Scegliete quello che volete. Non c'è alcun problema di salute nel fare cardio a digiuno ma se siete tra quelli che preferiscono mangiare qualcosa, fatelo tranquillamente”. Digiuno o con la pancia piena: ci sono differenze? "Sì, ma si riferiscono a questioni di flessibilità metabolica, salute o prestazioni in determinati sport, ma Come sviluppare la forza di tutto il corpo in 10 minuti”.
Perdere peso con esercizi cardio a digiuno: cosa dice la scienza
E se vi state chiedendo cosa dicono esattamente le prove scientifiche a cui Peinado fa riferimento, condividiamo alcuni esempi che, in termini generali, confermano che non ci sono differenze sostanziali. Uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition conclude che i cambiamenti nella composizione corporea associati all'esercizio aerobico e a una dieta ipocalorica sono simili indipendentemente dal fatto che l'individuo digiuni o meno prima dell'allenamento. Sulla stessa linea, un'altra ricerca pubblicata sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism afferma che il digiuno prima dell'esercizio fisico non migliora l'utilizzo dei lipidi e raccomanda l'attività fisica dopo un pasto leggero perché le prestazioni potrebbero essere compromesse.
ldquo;Gli studi scientifici ci dicono che sia il camminate regolarmente con l'obiettivo di perdere peso e lo fate a stomaco vuoto, sappiate che non è chiaro se questo metodo applicato all'esercizio fisico faciliti la perdita di peso. Ma forse è quello che funziona per voi. E se è così, non c'è motivo di cambiare strategia, a meno che non si percepisca un problema come quello citato sulle prestazioni.
In ogni caso, il dibattito c'è e c'è sempre stato. E probabilmente continuerà ad esserci. Alla fine, indipendentemente da ciò che dice la scienza, si tratta anche, come ci assicura Sergio Peinado, di Ma cosa ne pensa un coach esperto e, in questi casi, ciò che è più adatto alle circostanze di ciascuno deve avere la precedenza per ottenere l'adesione all'esercizio fisico, che è una chiave fondamentale per una perdita di peso di successo. In fin dei conti, la cosa veramente importante è mangiare in modo sano, allenarsi e mantenere uno stile di vita attivo per generare il deficit calorico necessario che ci permette di eliminare il grasso e perdere peso. Naturalmente i dettagli sono importanti e dobbiamo imparare a gestirli, ma non dobbiamo perdere di vista ciò che è veramente importante: mangiare bene e muoversi.
