Tre modi alternativi per calcolare la Z2

Gli esercizi di stretching dinamico per i runner. Roberta Mirata, atleta e running coach di Pavia inizia le sue proposte di allenamento come "Andature di corsa per un running più efficiente" di Runner's World, con Nuovo mese, nuovo coach.

Chi è Roberta Mirata, "Andature di corsa per un running più efficiente" di agosto di Runner's World

"un circuito di esercizi dedicati al potenziamento degli arti inferiori Ripeti il circuito per 4 volte, in particolare per coloro che corrono off road", esercizi per migliorare resistenza e cardio gambe, non tutti i runner lo fanno in modo specifico e costante. "Consiglio di inserire questo circuito nella routine di allenamento dalle 2 alle 3 volte a settimana".

Gambe più forti servono anche a correre più velocemente: soprattutto, un allenamento di forza mirato sulle gambe aiuterà a lungo termine a ridurre il rischio di infortuni.

5 esercizi per il potenziamento degli arti inferiori

Termini e condizioni di uso 30 Coach del mese. Coach del mese.