Gli esercizi di mobilità per ginocchia e spalle, da fare con un bastone

Settimana 1: Mobilità anche e ginocchia

Settimana 2: Mobilità anche, spalle, schiena

Spalle e ginocchia sono il focus di questo nuovo circuito di mobilità di Isabella Manzato, Edicola e Abbonamento "serie da 15 ripetizioni" di gennaio di Runner's World che, anche in questa terza settimana, ci ricorda quanto sia importante allenare la mobilità per i runner.

Chi è Isabella Manzato, "serie da 15 ripetizioni" di gennaio di Runner's World

"So quanto può essere faticoso allenare la mobilità. Ma bastano pochi minuti al giorno, dai 5 ai 10, per avere un corpo 'nuovo', più pronto alla corsa", spiega la mobility coach trevigiana. "La mobilità è fondamentale per tutti e a qualsiasi età, non solo per riuscire meglio nella pratica sportiva, ma soprattutto perché ti fa stare bene".

Gli esercizi di mobilità per i runner dedicati a ginocchia e spalle

"Gli esercizi proposti in questo circuito sono dedicati alle ginocchia per migliorarne la stabilità e ridurre i dolori post corsa alle caviglie e ai piedi e alle spalle per rinforzare i muscoli della parte superiore del corpo e della zona lombare con l’obiettivo di mantenere una postura corretta durante la corsa", prosegue Isabella.

"E per farlo utilizzeremo un bastone. A concludere il circuito un paio di movimenti per l'addome, perché è dal core che si propaga l’energia che permette agli arti superiori e inferiori di muoversi con precisione e velocità", conclude.