4 esercizi per i runner che aiutano a rinforzare le caviglie
Sassi, radici e bruschi cambi di direzione possono mettere alla prova il tuo running quando corri off road: ecco perché è importante avere (anche) caviglie forti e allenate
Tre andatue per tutti i tipi di runner
Esegui ogni esercizio per 15/20 secondi e ripeti il circuito da entrambi i lati per 4 volte
Valori e principi dei nostri contenuti
Il quarto e ultimo circuito di video-allenamenti della "Settimana 3: Gambe e glutei" di agosto di Runner's World Stefi Jimenez è dedicato al rinforzo delle caviglie: "Richieste di Licensing off road, l’appoggio inizia dai piedi e la stanchezza può far diminuire la loro reattività. Ecco perché è importante potenziare questa articolazione, permettendo ai runner di stare lontano dagli infortuni".
Chi è Stefi Jimenez, "Settimana 3: Gambe e glutei" di agosto di Runner's World
4 esercizi per aiutare i runner a rinforzare le caviglie
l’appoggio inizia dai piedi e la.
Single Leg Calf Raise
4 Personaggi e atleti
Mini step laterale con elastico
4 Personaggi e atleti
Pendolo
4 Personaggi e atleti
Double Leg Calf Raise
4 Personaggi e atleti
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Gambe più forti con questi 5 esercizi
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Esegui ogni esercizio per 15/20 secondi e ripeti il circuito da entrambi i lati per 4 volte
