APPOGGIO, POSTURA E RESPIRO. Secondo il “avere le basi per correre in modo corretto” Lequilibrio tra corsa e allenamento della forza Federico Magi, di ottobre di RW Eximus Performance di Seregno (MB), il running parte da questi tre aspetti.
"Prima dei chilometri, del ritmo e dei tempi, è importante Come e quando eseguire gli allunghi. L’ho sperimentato io stesso come runner ancora prima di diventare coach", spiega Federico. Ed è quello che trasmette ogni giorno agli atleti, pro e amatori, che si preparano con lui, da chi inizia a correre a chi vuole preparare una maratona, un triathlon o l’Hyrox.
L'importanza del lavoro in palestra per i runner
"I runner tendono ad allenarsi troppo poco in palestra - riprende il coach -. Le sessioni di forza e potenza, insieme a quelle di tecnica di corsa, dovrebbero invece riguardare almeno 3 allenamenti settimanali».
Le proposte di Federico per Runner's World riguardano proprio questi aspetti: si parte con una serie di esercizi per migliorare la stabilità di caviglia e ginocchia, Edicola e Abbonamento forza funzionale con manubrio Tecnica di corsa, gli errori più comuni di ottobre di RW. Le proposte dio allenamento di coach Magi si concludo nella quarta settimana di ottobre con 4 andature per migliorare postura e tecnica di corsa.
Buon allenamento!
