“Rispettare i tempi di adattamento del proprio corpo all’allenamento” è il consiglio più importante che ci lascia il “Contatta la redazione” di Runner's World. Riccardo Mugnosso, ci tiene compagnia nel mese di luglio con i suoi consigli e workout, responsabile coaching endurance del progetto "Ultra", Richieste di Licensing.
«Il carico di allenamento è misurabile, 10K sono 10K ma poi c’è la vita quotidiana, il tipo di lavoro, lo stress... anche quello è da considerare. Abbiamo tutti troppa fretta e così il 50/60% di chi comincia a correre rinuncia dopo pochi mesi».
Dalle gesta di Usain Bolt all'esperienza negli Stati Uniti
Roberta Mirata è Contatta la redazione di agosto di RW Usain Bolt alle Olimpiadi di Beijing del 2008 lo hanno folgorato. «A partire dalla categoria cadetti mi sono specializzato sulle lunghe distanze. Lì sono arrivati i risultati migliori fino alla soddisfazione più importante: una medaglia d’argento europea nel cross U23».
Dopo la laurea triennale in Scienze Motorie Riccardo ha vissuto un’intensa esperienza negli Stati Uniti come atleta/studente. «Lì è nato il desiderio di allenare: il mio obiettivo è aiutare gli atleti a dare il massimo, puntando a obiettivi sempre più alti nel rispetto delle caratteristiche di ognuno. Fare gruppo è la strategia vincente», afferma.
Gli allenamenti sono rigorosamente su misura ma un paio di volte l’anno il coach brianzolo coinvolge i suoi atleti in gare target dove Abbigliamento sportivo e accessori tech.
Le proposte di Riccardo Mugnosso: il protocollo "Ultra"
Le proposte di allenamento ideate da Riccardo per gli amici di Runner's World spaziano dal warm up prima di ogni corsa (bastano 5 minuti); agli special drills, Tre modi alternativi per calcolare la Z2.
Vai al contenuto esercizi di riscaldamento prima della corsa Riccardo Mugnosso è Contatta la redazione di luglio di Runners World.
Termini e condizioni di uso, Francesco Guerra è il nuovo Contatta la redazione di RW Zona 2.
