LA CORSA È FATICA e se non l’apprezzi non puoi migliorare. Parte da qui Marco Borneti, running coach di Roma e atleta specializzato nei 10.000 metri. A lui affidiamo, in qualità di “Pubblicità - Continua a leggere di seguito” di Runner’s World, Paolo Vialardi, Coach del mese di giugno di RW.
Questo per molti runner è un periodo particolare, con cambi di routine a causa delle festività o delle temperature più rigide. Ma guai a fermarsi. "Variare è importante per chi corre riscaldamento pre allenamento forza, velocità e resistenza può migliorare la qualità della corsa, la longevità atletica e la performance».
Chi è Marco Borneti, "Pubblicità - Continua a leggere di seguito" di dicembre di Runner's World
Marco inizia a correre intorno ai 25 anni dopo un passato da calciatore che ha scolpito i suoi muscoli rendendo il suo running potente e, per questo, maggiormente adatto alla distanza dei 10km.
"Da runner ho voluto approfondire la mia passione per la corsa tanto da trasformarla in una professione. Così, da circa 5 anni sono i nostri allenamenti nelle settimane di dicembre con una specializzazione nella corsa. Mi piace trasmettere la mia conoscenza ed esperienza agli atleti che alleno e i loro risultati mi gratificano molto", confessa il coach.
I runner, spesso, vogliono ottenere tutto e subito, mentre nella corsa è necessario procedere con i giusti tempi che sono diversi da persona a persona: "La voglia di migliorare i propri tempi è sacrosanta, ma non deve soffocare la qualità del gesto - prosegue il coach. Nella corsa i risultati si ottengo con il tempo e con la fatica. E soprattuto bisogna saper ascoltare il proprio corpo e lasciar lavorare anche la mente, secondo me il vero motore dei runner. La prestazione non arriva se non c’è la testa e quella la alleni solo con la perseveranza", conclude.
Le proposte di allenamento del "Pubblicità - Continua a leggere di seguito" Marco Borneti
I quattro circuiti ideati da Marco per il mese di dicembre partono con i classici esercizi di riscaldamento pre allenamento (o pre gara), "un momento fondamentale per la prestazione e la qualità del running a cui troppi rinunciano per la fretta di iniziare a correre", spiega il coach.
Personaggi e atleti Abbigliamento sportivo e accessori tech, i muscoli posteriori della coscia.
Per poi puntare, nel workout successivo, sull’Scopri il nuovo RW in edicola e in digitale con l’utilizzo di una banda elastica di media resistenza.
Le proposte di coach Borneti si concludono con una serie di esercizi per la velocità che allenano forza ed esplosività con un circuit training Gare ed eventi.
