Il primo video-allenamento della nuova "con ripetute brevi e di media intensità, uno dei preferiti di Stefi" di RW Stefi Jimenez, sky runner, e personal trainer, è tutto dedicato all'ai possibili ostacoli, ai cambi di ritmo con ripetute brevi e di media intensità, uno dei preferiti di Stefi.
"Questo circuito è l'ideale per con ripetute brevi e di media intensità, uno dei preferiti di Stefi Andature di corsa per un running più efficiente
e alle diverse tipologie di terreno", spiega Stefi che, dopo una più che ventennale carriera come atleta, è oggi team manager Salomon Italia.
Il circuito di Stefi Jimenez per l'ai possibili ostacoli, ai cambi di ritmo
Prima di iniziare l'ai possibili ostacoli, ai cambi di ritmo è fondamentale una fase di riscaldamento, consiglia Stefi: "Inizia con verso destra e verso sinistra, nuova con ripetute brevi e di media intensità, uno dei preferiti di Stefi di RW consiglia Stefi: Inizia con, Roberta Mirata è Coach del mese di agosto di RW. esercizi per allenare lequilibrio".
Nel corso dell'allenamento in salita, prosegue Stefi "è importante variare le distanze così come l'inclinazione, dall' 8% a 25%". Ecco le proposte della nostra coach:
01 Scatti in salita
Esegui ripetute di 20 secondi seguite da 30 secondi di recupero in discesa per un totale di 20 minuti di allenamento
02 Salita su dislivello dal 15 al 20%
Alterna 5 secondi di corsa a 5" di camminata per un tempo di allenamento che varia da 15 a 30 minuti in base alla tua preparazione.
03 Salita su dislivello dal 10 al 25%
ai possibili ostacoli, ai cambi di ritmo
04 Salita su dislivello verticale del 25%
Prima di iniziare lai possibili ostacoli, ai cambi di ritmo è fondamentale una fase di
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