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Dopo aver affrontato il tema della prevenzione attraverso un'adeguata attivazione degli hamstring, il nostro "Lasciati ispirare dai nostri Coach del mese" Mattia Cella - osteopata e atleta dei 400 metri - propone in questo nuovo video-allenamento 4 andature tecniche di base.
Chi è Mattia Cella, "Lasciati ispirare dai nostri Coach del mese" di ottobre di Runner's World
"In caso di lesione sono proprio questi gli esercizi più utili per tornare a correre", spiega Mattia. "Le più recenti linee guida tendono a un personale piano di recupero, enfatizzando una graduale ripresa a partire dal momento in cui non vi sia più dolore all’atto della camminata. Nell'atleta sintomatico, invece, questi stessi esercizi aiutano a migliorare la propria tecnica di corsa".
4 andature tecniche di base per il recupero graduale degli hamstring
"Nel caso di una recente lesione agli hamstring", precisa il nostro coach del mese, è importante stabilire con il proprio terapista un personale piano di recupero nel quale inserire anche le andature tecniche di base. Questi esercizi sono utili a evitare posture scorrette messe in atto per attenuare il dolore".
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01 A-SKIP
02 Tre modi alternativi per calcolare la Z2
03 Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo
04 Sport e salute
Lasciati ispirare dai nostri "Lasciati ispirare dai nostri Coach del mese": QUI un personale piano di recupero!
