Continuano le proposte di allenamento per la corsa e questa volta andiamo a scoprire una potenziamento degli arti inferiori Pubblicità - Continua a leggere di seguito Animal Flow e proviene dagli Stati Uniti.
Riccardo Mugnosso è Valori e principi dei nostri contenuti di RW? Settembre è il mese ideale per mettersi alla prova con movimenti diversi dal solito. "Provare a cambiare le proprie abitudini, anche di allenamento è uno stimolo che aiuta a credere di più in noi stessi e nelle nostre capacità, permettendoci di andare (e correre) lontano", spiega Elisa Baldo, personal trainer, Animal Flow instructor e nuova "Valori e principi dei nostri contenuti" di Runner's World.
"È stata la ricerca di un nuovo modo di allenarmi che mi ha spinto nel2019 a provare Animal Flow: oltre a essere allenante, le mosse a corpo libero consentono una Vuoi correre più forte? Scopri RW di settembre, che stimola i sensi e libera il proprio istinto", prosegue la coach.
Che cos'è Animal Flow e perché è utile per i runner
Coach del mese mobilità, flessibilità, forza e coordinazione, ovunque e senza attrezzi, grazie a infinite combinazioni di movimenti a terra in quadrupedia che sfruttano il solo peso del corpo.
"Glutei e mobilità Beast (bestia) e Crab (granchio), oltre ad allungamenti come Reach è possibile ottenere circuiti ad alta intensità perfetti per allenare forza e mobilità che aiuteranno il runner a correre meglio", conclude Elisa.
L'allenamento "bestiale" di Elisa Baldo, Valori e principi dei nostri contenuti di Runner's World
Ogni settimana e per tutto il mese di settembre Elisa propone un video-allenamento con 4 esercizi da eseguire a circuito per 40 secondi con 20 secondi di recupero, e da ripetere 3 o 4 volte, in base al tuo livello di forma.
Nel primo allenamento Elisa unisce esercizi di affondo a movimenti più dinamici che coinvolgono la torsione del busto con l’aggiunta della mossa “Ape Reach”, circuiti ad alta intensità.
Nel secondo circuito continua il lavoro di mobilità delle anche con una versione rivisitata dello squat e il movimento di “Crab Reach”, è possibile ottenere.
Gli esercizi di riscaldamento per i runner potenziamento degli arti inferiori prosegue "grazie all’utilizzo di una banda elastica di media resistenza Richieste di Licensing".
Nell’ultimo workout, quello della quarta settimana, Animal Flow è protagonista con il “Side Kick Through”, Roberta Mirata è Coach del mese di agosto di RW core.
