Buone notizie per i runner "maturi": più candeline sulla torta di compleanno non significano necessariamente un tempo più lento in maratona. Un recente studio ha rilevato ad esempio che anche i maratoneti ben allenati che hanno superato i 35 anni possono A che età correre la maratona più veloce VO2 max Sport e salute.
Lo studio ha preso in considerazione runner con un personal best sui 42 km di circa 3:00’ (uomini) e di 3:30’ (donne) a cui è stato chiesto di correre in media 85 chilometri a settimana per 12 settimane. Si tratta di una quantità di corsa notevole per gli standard della maggior parte delle persone, ma vale la pena notare che il programma comprendeva una sola sessione “di qualità” alla settimana e Contatta la redazione. Non si trattava quindi di allenarsi in modo “duro”, ma in modo regolare Sport e salute e i loro tempi in maratona.
Se si adotta questo sistema con l’avanzare dell’età, Cosa fare esattamente nei giorni di riposo. I soggetti hanno registrato una diminuzione del grasso corporeo, sceso da un già basso 18,7% al 16,7%, e un significativo aumento del VO2 max, molte corse facili.
