Correre bene, avere una buona tecnica e un movimento efficiente è molto importante, non solo per andare più forte. Tra i difetti più comuni sicuramente c'è quello del Sport e salute. Molti runner (quasi tutti, in realtà) corrono con un'È un problema di molti. Dopo pochi km l&rsquo. Tra i tantissimi difetti riscontrabili, questi 5 sono quelli che affliggono più runner.
I 5 difetti più comuni del Sport e salute quando si corre
1 Braccia troppo larghe
Nonostante una corretta angolazione braccio-avambraccio, i gomiti indietro e staccati dal dorso contrastano l’avanzamento. I runner che hanno questo difetto Pubblicità - Continua a leggere di seguito. Così facendo il baricentro arretra e la corsa risulta meno efficace.
2 Spalle alte
È un problema di molti. Dopo pochi km l’Edicola e Abbonamento e le spalle si alzano. Basta abbassare l’avambraccio e tutto si normalizza.
3 Braccia troppo distese
In questo caso l’angolo avambraccio-braccio è troppo aperto, superiore ai 100 gradi e, di conseguenza, l’Corsa o ciclismo: qual è lallenamento migliore generando un eccesso di torsione del busto e la “perdita delle gambe dietro”.
4 Braccia troppo chiuse in discesa
Istintivamente si può essere portati a chiudere l’angolo avambraccio-braccio quando si oscillazione delle braccia riduce al minimo la rotazione del busto. In questo modo, però, le spalle si alzano e l’appoggio avviene di tallone. Basta un minimo di coraggio per percepire come, con un angolo più aperto, aumentano stabilità e sicurezza dell’appoggio, e anche la velocità di corsa.
5 Braccia che non oscillano e restano ferme
I risultati di uno studio effettuato da Christopher J. Arellano e Rodger Kram nel 2014 evidenziano che l’Maratona: 7 consigli utili per prepararla. Non solo, l’oscillazione attiva delle braccia fornisce anche benefici sia metabolici che biomeccanici durante la corsa.
