"Oggi fate 6x1000", sarà capitato a qualsiasi runner di sentire queste parole prima di un allenamento di corsa. Le ripetute In che modo le corse lunghe ti rendono più veloce sono probabilmente uno dei lavori più utilizzati dai coach. Indispensabili e super presenti in qualsiasi piano di allenamento, questo lavoro è importante per preparare tutte le gare di endurance.

km a un ritmo dai 15 ai 30 secondi più lento della VR ripetute In che modo le corse lunghe ti rendono più veloce possono essere indistintamente utilizzare nell'allenamento della maratona come in quello per una 5 chilometri?

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La ripetuta da 1000 metri in base alla gara che vuoi correre

Per aiutarti a capire in che modo utilizzare al massimo i benefici di queste ripetute, ti presentiamo questa tabella in cui puoi trovare indicato il numero di prove, le velocità e i recuperi degli allenamenti di ripetute sui 1.000 metri per le varie gare (Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane recupero a ritmo maratona). Vr=velocità di riferimento

Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane In che modo le corse lunghe ti rendono più veloce VELOCITÀ RECUPERO
GARE BREVI La Maratona di Berlino secondo 4 runner da 7 a 8 secondi più veloce della VR Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo
MEZZA MARATONA La Maratona di Berlino secondo 4 runner da 5 a 6 secondi più veloce della VR Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo
MARATONA (1) La Maratona di Berlino secondo 4 runner da 2 a 3 secondi più veloce della VR Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo
MARATONA (2) Perché il rucking sta spopolando Perché il rucking sta spopolando secondi più lenta della VR 1 km a un ritmo dai 15 ai 30 secondi più lento della VR