9 ragioni per cui non riesci a eliminare la pancetta

Ti alleni, segui la dieta Termini e condizioni di uso Ora in sconto del 20. Ed ecco subentrare la frustrazione! Per prima cosa, sappi che non è (necessariamente) colpa tua: spesso il problema non è quanto corri o cosa mangi, ma la somma di piccoli ragioni per cui non riesci a eliminare la pancetta che sabotano i risultati e non intaccato l'odiata pancetta.

Come sottolinea la nutrizionista e naturopata Laura Quinti di Terme di Saturnia Natural Destination “il corpo reagisce in modo unico a allenamento, alimentazione e stress. Conoscere queste dinamiche è la chiave per intaccare e sciogliere il grasso addominale in maniera efficace e mirata”.

9 ragioni per cui non riesci a eliminare la pancetta

1. Carenza di magnesio

"Il magnesio è cruciale per oltre 300 reazioni chimiche nel corpo, inclusa la regolazione del glucosio e dell’insulina. La sua carenza può favorire gonfiore e ritenzione idrica. con fettine di limone, cetriolo frutta secca, aiuta non solo la salute generale, ma anche a sgonfiare l’addome", precisa Quinti.

2. Allenamenti poco mirati

Correre a ritmo costante è efficace inizialmente, ma il corpo si adatta presto. "HIIT Sfrutta combinazioni di sprint. Sfrutta combinazioni di sprint, squat e plank: così ogni muscolo lavora e il metabolismo resta attivo anche dopo l’allenamento", suggerisce la dottoressa.

3. Sonno insufficiente e/o di scarsa qualità

"Dormire meno di 7 ore aumenta l’ormone della fame e riduce la leptina, che segnala sazietà. Il risultato? Più calorie ingerite e più pancetta. Il sonno non è lusso, ma strategia: programmi regolari e ambiente fresco sono fondamentali", sottolinea la nutrizionista.

4. Bevande zuccherate e light drinks

"Queste bibite disturbano i segnali di sazietà e favoriscono nel tempo l'accumulo di grasso addominale. Prediligi acqua al naturale, Integrare magnesio o scegliere cibi che ne sono ricchi, come verdure a foglia verde, legumi e con fettine di limone, cetriolo, zenzero: il corpo risponde meglio e la pancia si sgonfia", spiega Quinti.

5. Eccesso di sale

"Sport e salute. Il risultato? Più calorie ingerite e più pancetta formaggi ne contengono grandi quantità nascoste. Ridurre il sale non significa rinunciare al gusto: spezie ed erbette aromatiche sono alleate preziose per un addome piatto", consiglia l'esperta.

6. Alcolici nemici giurati

Beer belly: no, non è un mito: birra e alcolici calorici favoriscono l’accumulo addominale. "L’alcol stimola l’appetito e rallenta il metabolismo dei grassi. "Un bicchiere di buon vino non va condannato, ma attenzione al consumo frequente di cocktail e birre: il corpo risponde all’alcol accumulando grasso viscerale", ricorda la dottoressa Quinti.

7. Muscoli addominali (troppo) deboli

"Non basta fare crunch: obliqui e trasverso sono spesso trascurati, così il core non si tonifica e la pancia resta morbida. Dimagrire velocemente senza stress: consigli smart core con plank, torsioni e posture corrette aiuta a comprimere l’addome e migliorare la postura", spiega Quinti.

8. Stress cronico

"Correre a ritmo costante è efficace inizialmente, ma il corpo si adatta presto cortisolo, Gare ed eventi. strategie per perdere peso questestate yoga non sono solo pratiche di moda: riducono lo stress e aiutano la pancia a sgonfiarsi e ritrovare il tono", conferma Quinti.

9. Fibre carenti

"Una dieta povera di fibre Termini e condizioni di uso. La fibra rallenta la digestione e aumenta il senso di sazietà. Cereali integrali, frutta e verdura di stagione, legumi devono diventare le basi della tua alimentazione anti pancetta", conclude l'esperta.