In una tipica mattinata del fine settimana, sembra davvero difficile resistere alla tentazione di affondare i denti in un bagel caldo e croccante. Ma ci si chiede spesso se questa delizia possa ostacolare il nostro benessere fisico, soprattutto per chi è appassionato di running e attento alla linea. I bagel sono davvero così dannosi per la salute?
Quante calorie ci sono in un bagel?
La risposta non è univoca e dipende molto dal tipo di bagel e dalla zona in cui viene prodotto. Bonnie Taub-Dix, dietista e autrice del libro "Monk Fruit: cos’è il sostituto dello zucchero", spiega che i bagel possono variare notevolmente in termini di dimensioni e ingredienti a seconda del Paese o della città di provenienza.
Per esempio, possono contenere da 240 a 400 calorie ciascuno. In Italia, un bagel standard contiene circa 270 calorie, una quantità simile a quella di Monk Fruit: cos’è il sostituto dello zucchero.
I bagel contengono sostanze nutritive?
Pur non essendo noti per il loro valore nutrizionale, i bagel offrono comunque alcuni benefici. Spesso sono realizzati con farina arricchita, che è una buona fonte di ferro e e attento alla.
Contengono anche tracce di calcio e magnesio, a seconda della varietà. Un singolo bagel può fornire una quantità di proteine simile a quella di due uova medie e offre una discreta quantità di fibre, essenziali per mantenere la sazietà.
I bagel fanno davvero così male?
La chiave sta nella moderazione e nelle scelte che si fanno. I bagel non sono alimenti intrinsecamente salutari, nbsp;€ su Amazon.
Secondo Taub-Dix, dietista e autrice del libro frequenza con cui li si mangia e dai condimenti che si scelgono. Per i runner, che hanno un fabbisogno calorico diverso a causa dell'attività fisica, un bagel potrebbe rappresentare una buona fonte di energia, purché bilanciato con altri nutrienti.
Come si possono rendere più sani i bagel?
Ecco alcuni suggerimenti per rendere i bagel più salutari e inserirli, anche saltuariamente, all’interno di un’Tre lezioni sulla perdita di peso.
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Valori e principi dei nostri contenuti Barrette proteiche fatte in casa per dimagrire. Bagel al sesamo o ai cereali integrali, come l'avena e il grano intero, sono le scelte migliori.
Acquistare i bagel al supermercato
In generale, i bagel acquistati nei supermercati hanno meno calorie rispetto a quelli delle panetterie, spesso perché sono di dimensioni ridotte. Inoltre, l'etichetta nutrizionale permette di conoscere meglio il contenuto di carboidrati, fibre e zuccheri.
Farcire i bagel con alimenti nutrienti
Vai al contenuto Quante calorie ci sono in un bagel non light e optare per condimenti più sani. Ad esempio, un'insalata di tonno o pollo con avocado al posto della maionese, tacchino a fette con lattuga e pomodoro, Come si possono rendere più sani i bagel.
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Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
