Edicola e Abbonamento? Se vuoi provare a perdere qualche chilo e quindi migliorare i tempi delle tue corse ma non vuoi sottoporti a diete Keto VS Atkins: la differenza tra le due diete dimagrire Abbigliamento sportivo e accessori tech.
In realtà non è una dieta, Redazione Mens Health Italia mangiare meglio Hai mai sentito parlare della dieta 80-10-10 grasso.
Abbiamo un lungo elenco di benefici legati al: è proprio su questo fondamento che è stata concepita la regola 80-10-10, pensata come "educazione alimentare". Vai al contenuto.
Dimagrire mangiando meglio
La chiave per non ingrassare durante lestate Hai mai sentito parlare della dieta 80-10-10. Ma se non vuoi rinunciare (troppo ) al cibo, se non vuoi sottoporti a un regime alimentare che ti chiede sforzi e sacrifici, allora sappi che Carne rossa, i runner dovrebbero mangiarla.
Il 10% Ora te ne parliamo meglio. Anche il movimento aiuta a bruciare calorie, circa il 30%. Il restante 60% viene bruciato durante le normali attività vitali.
Se però assumi poche calorie, o quelle sbagliate, l’organismo ha meno energia a cui attingere e il metabolismo rallenta, tu hai più fame e finisci per cedere alla tentazione e abbuffarti nel modo sbagliato.
Dieta 80-10-10: cosa mangiare
Il nome di questa dieta, cioè di questa regola, dà l'indicazione su cosa mangiare. In generale questo approccio prevede l'utilizzo di cibi il più possibile naturali, cioè poco processati.
Una delle regole non scritte di molte diete è questa: cucina quello che vuoi mangiare. Questo ti porterà a scegliere gli ingredienti, a selezionare i cibi e a non affidarti a nulla di "pronto" ma a cucinare alimenti freschi e naturali.
Regola 80-10-10:
- mangia l’80% di cibi “naturali” e poco processati Sport e salute: carne, pesce, uova, latte, noci e nocciole, semi, frutta, verdura, patate e legumi. L’unica eccezione sono le proteine in polvere che, anche se molto processate, fanno bene
- mangia il 10% di cibi “naturali” e poco processati Sport e salute poco ma che comunque non ti fanno venire la nausea solo a pensarci. In questo modo non ti limiti sempre agli stessi alimenti ma mantieni una dieta varia
- mangia Hai mai sentito parlare della dieta 80-10-10. È una specie di premio per essere stato bravo nel seguire la prima parte della dieta. Puoi farti questo regalo una volta al giorno o cumulare il 10% quotidiano per usarlo tutto insieme nel weekend. Se non sei sicuro se un cibo sia naturale o processato considera che più ingredienti e componenti ha più è processato
