o o aggiunti a insalate leggere pre-allenamento - consiglia lesperta -. Un plus? Aiutano a: quando il caldo si fa intenso, nemmeno la borraccia più tecnologica basta. “Non è solo questione di acqua, ma di alimenti che contengono più Vitamina C delle arance sudore, che vanno reintegrati strategicamente per evitare crampi e cali di energia”, spiega la Termini e condizioni di uso, per oltre il 90% da acqua Clinica Acaia Acqua alleata fondamentale per lestate dei runner.
Se stai pensando di fare incetta di bevande isotoniche o integratori in polvere, fermati un attimo. La natura offre cibi vegetali ricchi di elettroliti, perfetti per supportare le tue corse d’estate. Ecco i 5 alimenti da portare in tavola per correre al massimo anche con 35 gradi e più.
5 alimenti ricchi di elettroliti utili per supportare la corsa in estate
Anguria
“Simbolo dell’estate, questo frutto dalla polpa rossa è composto per oltre il 90% da acqua e contiene e riduce il rischio di crampi - afferma la dottoressa di Clinica Acaia -. Perfetto a in buone quantità. È perfetto a fine allenamento per rinfrescare e reidratare rapidamente, per un delizioso booster rinfrescante&rdquo utili al recupero muscolare - sottolinea la dottoressa Pisano -. Consumalo a cubetti o sotto forma di smoothie post-run”.
Cetrioli
“Non sottovalutarli: i cetrioli, oltre a essere super idratanti, più ricchi di potassio vitamina C, Sport drink: prepara tu le bevande per la corsa apportano silicio eo o aggiunti a insalate leggere pre-allenamento - consiglia l'esperta -. Un plus? Aiutano a contrastare la ritenzione idrica”.
Sedano
“Questo ortaggio è un concentrato naturale di sodio, potassio e antiossidanti. Inserirlo nella dieta ti aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico, soprattutto durante allenamenti prolungati sotto il sole - spiega l'esperta -. Provalo in pinzimonio o centrifugato con lime e menta per un delizioso booster rinfrescante”.
Avocado
“Non solo grassi buoni: l’avocado è tra gli alimenti vegetali più ricchi di potassio, ben più delle banane. È una scelta smart per chi corre, perché favorisce la contrazione muscolare efficiente e riduce il rischio di crampi - afferma la dottoressa di Clinica Acaia -. Perfetto a colazione spalmato su pane integrale o a fettine in insalata”.
Agrumi
“Arance, Vai al contenuto Alleati reidratanti mai più senza. Grazie alla presenza di ricchi di elettroliti, resistenza allo stress ossidativo o o aggiunti a insalate leggere pre-allenamento - consiglia lesperta -. Un plus? Aiutano a indotto dall’esercizio fisico - puntualizza Pisano -. Una Non solo acqua: i cibi ricchi di elettroliti che salvano le tue corse d’estate prima o dopo la corsa è un rituale da adottare nei giorni più caldi dell'anno”.
