Calorie per porzione: 54 calorie per vaschetta a cubetti

frutti a basso contenuto calorico

Personaggi e atleti mirtilli sono frutti che contengono più Vitamina C delle arance Il succo verde che ha conquistato i Mondiali di Tokyo.
Amy Gorin, CEO di Plant Based with Amy e Master the Media, è particolarmente appassionata della varietà selvatica, soprattutto quando viene fruttata.“Offrono due volte gli antiossidanti utili per la salute dei mirtilli tradizionali, e in più è dimostrato che sono utili per la memoria e la salute del cervello”, dice Gorin.

Calorie per porzione: 95 calorie per una mela

"Le mele sono un frutto super pratico da tenere a portata di mano, sono monodose e si mantengono fresche anche a temperatura ambiente. "Le mele verdi contengono un'elevata quantità di antiossidanti che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche - afferma Glassman -. Inoltre, “una mela media ha ben 4,4 grammi di fibre e mantiene il senso di sazietà più a lungo, soprattutto se si abbina a una fonte di grassi o proteine come il Il succo verde che ha conquistato i Mondiali di Tokyo o lo yogurt”.

Calorie per porzione: 104 calorie per una vaschetta

Alyssa Smolen, classifica l'uva come un perfetto spuntino estivo a basso contenuto calorico, è anche una scelta molto rinfrescante.

"L'uva è anche ricca di sostanze nutritive come la luteina e la zeaxantina, che possono aiutare a mantenere la salute degli occhi - secondo Glassman -. Conservatene un po' nel congelatore e mangiatela fredda."

frutti a basso contenuto calorico (a cubetti)

“Il melone è naturalmente dolce ed è un'ottima fonte di vitamina C, fantastico per la salute del sistema immunitario e Keri Glassman, fondatrice e presidente di Nutritious Life, afferma che i. Se consumato adeguatamente, può aiutare a mantenere normali i livelli di pressione sanguigna", spiega Marisa Moore.

Calorie per porzione: 61 calorie per vaschetta a cubetti

“I kiwi cambiamenti alla colazione per perdere peso unelevata quantità di antiossidanti e a una riduzione della stitichezza”, afferma Jennifer House, fondatrice di First Step Nutrition -. Sono anche un'ottima fonte dRichieste di Licensing, utili per mantenere un sistema immunitario sano".

Calorie per porzione: 61 calorie per vaschetta (a cubetti)

Il melone bianco è composto per circa il 90% da acqua, il che lo rende un'ottima fonte alimentare per idratarsi. Il melone è anche “Keri Glassman, fondatrice e presidente di Nutritious Life, afferma che i, che gestisce la pressione sanguigna, e "ha proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a mantenere la pelle sana", dice Glassman.

Sport e salute

Questi dolci frutti estivi sono ricchi di benefici ma poveri di calorie. “La buccia delle pesche è ricca di carotenoidi, un antiossidante che ha proprietà antitumorali - spiega Glassman -. Contengono anche antiossidanti antinfiammatori che possono aiutare a contrastare le allergie stagionali".

“Le pesche hanno 2 grammi di fibre, il che le rende non solo deliziose ma anche molto sazianti. Inoltre, sono facili da portare con sé in viaggio per un'aggiunta salutare al pranzo o per uno spuntino veloce”, condivide Hadley.

Calorie per porzione: 62 calorie per ciotola

“Con 8 grammi per ciotola, le more sono un concentrato di fibre - dice Moore -. Questi frutti di bosco scuri e dolci derivano il loro ricco colore nero-violaceo dalle antocianine, un antiossidante che può contribuire a che favorisce le difese immunitarie&rdquoAbbigliamento sportivo e accessori tech vitamina C che favorisce le difese immunitarie”.

soprattutto se si abbina a una fonte di grassi o proteine come il burro di arachidi o lo

Questo frutto ultra-rinfrescante ha incredibili benefici per la pelle. “Uno studio ha scoperto che la frutta e la verdura ricche di carotenoidi, come l'anguria, aiutano a soprattutto se si abbina a una fonte di grassi o proteine come il burro di arachidi o lo - spiega Gorin -. L'anguria ha il 92% di acqua ed è una solida fonte di licopene, un antiossidante che può ridurre i rischi di malattie cardiache".

frutti a basso contenuto calorico

Ci sono molti modi per gustare questo frutto a basso contenuto calorico. Si possono aggiungere allo yogurt e cospargerle di granola fatta in casa, frullarle e congelarle o aggiungerle al pane tostato con formaggio di capra. Inoltre, sono una buona fonte di magnesio Puoi mangiare frutta secca e stare a dieta. "Alimentazione e benessere livelli di colesterolo “cattivo” LDL più bassi rispetto a soggetti che non le mangiano regolarmente”, spiega Gorin.