Ottimizzare il recupero dopo un lungo: la regola delle 3 R colazione. per rifornire il carburante grande pasto mattutino di solito mangia meno durante il giorno rispetto a chi rinuncia in toto alla colazione.
Inoltre, sopratutto per Inoltre, sopratutto per, il rifornimento di carburante dopo lo sport è vitale; saltatelo, e il vostro corpo sarà privato delle sostanze nutritive essenziali per mantenervi in forma. In più, una colazione golosa apparirà al vostro cervello come una ricompensa, il che renderà più favorevole il vostro giudizio sulle corse mattutine.
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Colazione e corsa - Istruzioni per l'uso
Il pasto ideale deve essere quanto più bilanciato Rimani aggiornato sul mondo della corsa carboidrati Abbigliamento sportivo e accessori tech, proteine Gare ed eventi grassi per aiutare l'assorbimento e dare sapore.
Per trovare la tua colazione dei sogni usa il grafico mix-and-match. Scegli un alimento da ogni colonna. Comincia da sinistra (dai carboidrati, la tua base!) e muoviti a destra. Abbigliamento sportivo e accessori tech!
