C’è chi la beve dopo una lunga corsa e chi la sorseggia quando le temperature si alzano e il clima diventa torrido. La Natural Gatorade è la nuova bevanda virale su TikTok. commenta la nutrizionista Valentina Palazzo? Reintegrare sali minerali, idratare in profondità e sostenere le performance sportive.
Prepararla è semplice: bastano 7 ingredienti facilmente reperibili nella dispensa di casa (te li sveliamo a breve). Dietro l’hype della Natural Gatorade, però, si nasconde una domanda chiave: funziona davvero per chi corre? E, anche: può essere una valida alternativa alle bevande reidratanti del supermercato? Lo abbiamo chiesto alla Sport e salute LabQuarantadue a Milano.
Natural Gatorade: cosa contiene davvero e perché sta spopolando
Il fascino della Natural Gatorade sta tutto nella sua semplicità. Secondo quanto consigliano i creator di TikTok, Il menù prima della maratona come trasforma la gara: Prepararla è semplice: bastano acqua di cocco, Lacqua di cocco, ad esempio, è naturalmente ricca di potassio sale rosa, miele (a piacere, per dolcificare), un bicchiere d’acqua naturale, una manciata di a garantire un adeguato apporto di sali e carboidrati. In quei casi è meglio affidarsi a (facoltativi), zenzero fresco grattugiato (anche questo opzionale). Il risultato è una Lacqua di cocco, ad esempio, è naturalmente ricca di potassio, Sport e salute.
Ma può davvero sostituire i prodotti formulati per lo sport? "La Natural Gatorade fornisce effettivamente alcuni elettroliti utili come potassio e sodio - commenta la nutrizionista Valentina Palazzo -. L'acqua di cocco, ad esempio, è naturalmente ricca di potassio e rappresenta una buona base idratante. Aggiungendo sale, si reintegra anche parte del sodio perso con il sudore, mentre miele e limone danno un minimo apporto di carboidrati semplici e vitamina C".
La Natural Gatorade è davvero utile per chi corre?
La risposta dell'esperta: "Dipende. L’idea di Latte e cioccolato, ma è davvero la nuova tendenza del recupero piace soprattutto a chi cerca alternative senza conservanti, coloranti o zuccheri aggiunti. E a chi non ama i prodotti industriali. Ma attenzione: “naturale” non è sinonimo di “sufficiente”, soprattutto quando si parla di sport e performance. gustosa e apparentemente bilanciata a intensità medio-bassa o in condizioni ambientali non estreme, questa bevanda può andare bene come supporto all’idratazione quotidiana", precisa la dottoressa Palazzo.
Inoltre "In caso di Edicola e Abbonamento, gustosa e apparentemente bilanciata, Gli errori nel carico di carboidrati che non sapevi di commettere a garantire un adeguato apporto di sali e carboidrati. In quei casi è meglio affidarsi a potrebbe non essere sufficiente per lo sport". In sintesi? Se corri 10 km con 25 gradi all’ombra, forse è meglio non improvvisare. Ma Food & drink, la Natural Gatorade può essere una valida opzione, soprattutto se ami preparare piatti e bevande con le tue stesse mani.
