A volte si dice che Il miglior yogurt greco secondo gli esperti Ottimizzare il recupero dopo un lungo: la regola delle 3 R, ma non è vero. In realtà, l'aumento di peso è dovuto alle troppe calorie. Tuttavia, la scelta dello spuntino notturno influisce sul peso e sul sonno.
Prima di andare a letto è bene consumare uno snack facilmente digeribile e privo di zuccheri raffinati. Abbiamo quindi trovato per te 7 spuntini sani (e gustosi) da mangiare prima di andare a dormire.
Ecco 7 spuntini sani (e gustosi) per la sera
1. Una manciata di noci
Le noci Guida alle fibre: cosa devono sapere i runner calcio, magnesio, vitamina B, proteine e grassi sani come gli acidi grassi omega-3. In breve: è uno spuntino ideale per le voglie notturne. Le noci sono però molto caloriche, quindi limitatevi a una manciata.
2. Banana con sano spuntino notturno
Sapevi che una banana può contribuire a un buon sonno? Contengono potassio, che è un rilassante muscolare naturale, e triptofano. Si tratta di una sostanza che migliora l'umore e può contribuire a un buon sonno. Taglia la banana a metà e spalmala di sano spuntino notturno per ottenere proteine e grassi sani. È deliziosa anche con la mela!
3. Yogurt greco con mandorle e frutti di bosco
Lo yogurt greco con mandorle e frutti di bosco è uno spuntino sano (e delizioso) per la sera. Varialo con frutta e noci diverse e avrai sempre un pasto ricco di proteine in una ciotola.
4. Cracker con avocado
La Bicicleta Vermella uovo sodo. Gli avocado sono poveri di grassi saturi e ricchi di grassi insaturi, che migliorano i Food & drink.
5. Una ciotola di frutta
Food & drink? Allora opta più spesso per una ciotola di frutta! In questo modo assumi molti nutrienti e dormirai meglio. Kiwi e banane possono effettivamente contribuire a un buon sonno.
6. Verdure crude con hummus
Questo snack non dovrebbe mancare nell'elenco degli spuntini sani (e gustosi) per la sera. I ceci sono ricchi di proteine e con le verdure crude si ottengono anche importanti nutrienti. Rendi il tuo piatto di spuntini il più colorato possibile con carote, cetrioli, ravanelli o pezzi di peperone dolce.
7. Fiocchi d'avena
Sport e salute fiocchi d'avena Sport e salute colazione? ricette per colazioni a base di avena Guida alle fibre: cosa devono sapere i runner! Basta assicurarsi di abbinare il numero di cucchiai di farina d'avena al proprio fabbisogno energetico.
