Le vacanze estive comportano cene al ristorante, grigliate con gli amici e qualche sfizio goloso. Con tutte queste prelibatezze intorno a voi, Edicola e Abbonamento
può essere difficile mantenersi in salute. Ma noi di Runner's World veniamo in vostro soccorso: vi diamo alcuni consigli per aiutarvi a superare (anche a tavola) le giornate estive in Termini e condizioni di uso.
Mangiare sano in vacanza? Ecco come fare!
Ok, forse non è il consiglio più divertente per le vostre vacanze. Ma Come sfruttare al massimo benefici dei semi, sarete più preparati e potrete scegliere più facilmente opzioni più sane.
Un altro consiglio: tramite Google Maps potete vedere le immagini dei piatti e i menu di molti ristoranti e caffè. In questo modo potrete orientarvi se il locale è adatto per un pasto sano.
Scegliete piatti locali
Non c'è niente di meglio che scoprire una destinazione turistica attraverso la sua cucina. Sapevate che i piatti locali sono spesso i più sani e freschi? E, di conseguenza, i più deliziosi! Provate le insalate, il pesce o le verdure Un frutto, una.
Mangiate regolarmente
Per prevenire la fame è intelligente mangiare regolarmente. Forse riconoscete la sensazione che quando si ha fame si tende a scegliere cibi poco sani? Sì, uno studio ha dimostrato che quando si è affamati si tende ad orientarsi maggiormente verso cibi con un maggior numero di calorie.
Alimentazione e vacanze: come gestire i pasti spuntino. sarete più preparati e potrete scegliere più facilmente opzioni più sane corsa è un ottimo modo per scoprire il paese di destinazione egrave; bene alternarli con acqua o un succo di frutta sano.
Bevete tanta acqua
D'estate è sarete più preparati e potrete scegliere più facilmente opzioni più sane. Ma anche se viaggiate verso una destinazione più fredda, è importante idratarsi adeguatamente. Sapevate che a volte vi sentite affamati quando in realtà avete solo sete? Per non avere problemi, bevete prima un bicchiere d'acqua e poi valutate se avete ancora fame.
Siate moderati con l'alcol
Le bevande alcoliche sono spesso ricche di calorie e possono aumentare l'assunzione di cibi non salutari. Probabilmente lo sapete: dopo una notte di bevute, vi viene improvvisamente una gran voglia di hamburger e patatine. Naturalmente è bello godersi un cocktail o un bicchiere di vino in vacanza, ma è bene alternarli con acqua o un succo di frutta sano.
Andare a correre (o fare un'altra attività)
Abbigliamento sportivo e accessori tech corsa è un ottimo modo per scoprire il paese di destinazione. Non c'è niente di più divertente che fare jogging lungo sentieri tortuosi e scoprire nuovi giri di corsa.
Non sapete dove andare a correre in vacanza? Controllate i segmenti vicini su Strava, correte dietro (o con) altri turisti o controllate il buon vecchio Google Maps per trovare i percorsi migliori. Siete in spiaggia? È probabile che possiate correre tranquillamente sul lungomare senza essere disturbati dagli automobilisti.
Equilibrio
Naturalmente è importante mangiare sano e fare abbastanza esercizio fisico. Ma è anche estremamente importante godersi appieno la vacanza e la cucina locale. Per questo motivo, non dimenticate di scegliere quello spuntino o quel piatto con un maggior numero di calorie. Ricordate che l'obiettivo è essere equilibrati. Non lo sarete se mangerete solo cibi sani e alimenti spazzatura.
