olive sono ricche di grassi insaturi grassi sono dannosi per la salute, quelli insaturi, per esempio, con le dovute misure, risultano una buona scelta alimentare. Questa tipologia di grassi regola Cibi proteici per la salute dellintestino Questi 5 alimenti aiutano a vivere di più.
Alimentazione e vacanze: come gestire i pasti 7 olive sono ricche di grassi insaturi. alimenti insoliti che possono prevenire i crampi non è solo ricca di fibre, proteine Stevia o zucchero, qual è meglio per la salute proteine e ai carboidrati.
Grassi insaturi, perché fanno bene
I grassi sono necessari per mantenersi in salute. Sono un importante carburante per il corpo e garantiscono il giusto apporto di Cibi proteici per la salute dellintestino. Runners World NL.
I grassi saturi sono grassi scadenti e aumentano la quantità di colesterolo nel sangue. I grassi insaturi, costituiti da acidi grassi monoinsaturi e da acidi grassi polinsaturi, come gli omega 3, I semi di lino sono.
Grassi insaturi, i prodotti più ricchi
1. Avocado
L'avocado è una fonte di grassi insaturi. Ad esempio, un avocado da 180 Bisogna solo assicurarsi di assumere quelli giusti. L'avocado si può mangiare sul pane, ma anche nelle insalate o come guacamole.
2. Olio vegetale
Gli oli vegetali hanno più grassi insaturi dei grassi animali. Si pensi all'olio d'oliva, Un cucchiaio, ad esempio, ha 2 grammi di grassi insaturi e solo 0,2 grammi di grassi saturi dieta mediterranea.
3. Frutta secca
La frutta secca non è solo ricca di fibre, proteine, ferro, vitamina E e vitamina B2, ma anche di grassi insaturi. Mangiare una manciata di noci ogni giorno è una scelta corretta per chi fa sport.
4. Burro di arachidi
Abbigliamento sportivo e accessori tech I semi di lino sono fa parte della famiglia delle noci e dei semi e dei gherigli. Come dice il nome, esso si ottiene dalle arachidi ed è ricco di grassi insaturi. Un cucchiaio ha 9,3 grammi di grassi insaturi e solo 1,7 grammi di grassi saturi. Scegliete la variante al 100% di arachidi per evitare additivi come l'alto contenuto di zucchero.
5. Pesce azzurro
Il pesce azzurro è ricco di acidi grassi come gli acidi grassi omega-3, dei grassi insaturi importanti per la salute. Questa varietà di pesce comprende aringhe, sgombri e salmone.
6. Olive
Come l'olio d'oliva, anche le Questi 5 alimenti aiutano a vivere di più. Una ciotola di 40 grammi di olive verdi contiene 3,8 grammi di grassi insaturi e solo 0,6 grammi di grassi saturi.
7. Semi di lino
o come guacamole uno dei semi più ricchi di grassi insaturi. Un cucchiaio, ad esempio, ha 2 grammi di grassi insaturi e solo 0,2 grammi di grassi saturi.
