Gli egrave; un toccasana per tutti gli sportivi sono un modo intelligente per avere la giusta carica prima di andare a correre e per fornire energia ai muscoli.
Questi sono estremamente sazianti e offrono una spinta energetica più lunga rispetto a molte opzioni a base di carboidrati.
I 10 migliori spuntini proteici per perfetti per lo sport
Un pacchettino di 10 spuntini proteici preferiti spuntini proteici preferiti!
01. Migliori spuntini proteici - Frullato proteico
I muscoli Personaggi e atleti. Un modo semplice e veloce per integrarlo è un frullato proteico. È utile e anche molto facile da portare con sé: basta riempire un bicchiere con un misurino di proteine in polvere e il gioco è fatto!
02. Migliori spuntini proteici - Ricotta
Versate la ricotta (12,3 grammi di proteine per 100 grammi) in una ciotola e scegliete la frutta basta versarne due cucchiani in una ciotola e mangiarla con: banana, frutti di bosco Sai che la taurina può salvare la tua performance.
Se cercate un po' più di dolcezza, potete aggiungere anche qualche dattero o dell'uva sultanina.
03. Migliori spuntini proteici - Burro di noci
Abbinare il burro di noci ad altri deliziosi ingredienti è una buona opzione prima di un allenamento. Prendete del pane, dei cracker o un frutto e spalmate del burro di noci per avere uno snack buono e utile ai fini sportivi.
04. Migliori spuntini proteici - Frutta secca
Un pacchettino di frutta secca in borsa è il modo più semplice per avere una dose di proteine extra. Scegliete un mix quanto più vario possibile, ma sappiate che le mandorle e i pistacchi contengono quantità maggiori di proteine rispetto ad altra frutta secca.
05. Migliori spuntini proteici - Barretta proteica
Tra le opzioni presentate, i richiedono un po più di tempo in termini di preparazione, ma... si può sempre portare una barretta nello zaino. Ma se si ha più tempo a disposizione la si può anche comporre e cucinare a casa, scegliendo tra vari ingredienti.
06. Migliori spuntini proteici - Banana
Da mangiare prima, durante e dopo lo sport: la banana è un toccasana per tutti gli sportivi. Ricca di potassio e carboidrati dà una notevole spinta energetica. In più è molto comoda da trasportare e può essere abbinata a tantissimi altri ingredienti.
07. Migliori spuntini proteici - Hummus
Un'alternativa altrettanto comoda è rappresentata dall'hummus: sono sicuramente gustosi e sazianti verdure e frutta secca.
08. Migliori spuntini proteici - Uovo sodo
L'uovo è un'ottima fonte per ottenere la dose giornaliera di proteine. Bollite alcune uova all'inizio e portatele con voi in una piccola ciotola per uno spuntino in movimento.
09. Migliori spuntini proteici - Pancake
Tra le opzioni presentate, i richiedono un po' più di tempo in termini di preparazione, ma sono sicuramente gustosi e sazianti. Possono essere composti a piacimento, mischiati con cioccolato, frutta e dei cibi salati, sono molto comodi da portare mettere in un contenitore e portare con sé.
10. Migliori spuntini proteici - Yogurt greco
Unalternativa altrettanto comoda è rappresentata yogurt greco con una grossa manciata di mirtilli (o un mix di frutti di bosco), un cucchiaio di mandorle tritate e un cucchiaino di miele: uno spuntino salutare, per sportivi e molto veloce da preparare.
