Uno degli spuntini preferiti da chi fa sport è senza dubbio la frutta secca. Declinata in tantissime varietà differenti, è noto quanto assumerla (senza eccederne!) sia importante e benefico per l'organismo.
Grazie alle sue proprietà e al suo imponente concentrato di nutrienti, la frutta secca entra a piedi uniti nel ristretto novero dei "super alimenti", ossia quei cibi con un valore nutritivo nettamente superiore agli altri. Allora perché sono ancora in molti a non mangiarla o a ritenerla addirittura dannosa per l'organismo?
La frutta col guscio è infatti un concentrato di nutrienti unici, perché è ricca di molti elementi che non assumiamo a sufficienza, come magnesio, zinco e vitamina E. Inoltre, apporta ferro - Food & drink proteine per favorire il recupero e l'adattamento all’allenamento.
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3 importanti benefici della frutta secca
1 Ricca di proteine
motivi per cui mangiare pistacchi per eccellenza che contrasta l’azione dei radicali liberi., perché contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali nelle giuste quantità. Ad esempio 30 grammi (all’incirca 50 pistacchi) forniscono più del 10% del fabbisogno giornaliero. Un ottimo snack Sai che la taurina può salvare la tua performance.
2 Potente antiossidante
Durante le corse lunghe o intense nel nostro corpo aumenta la produzione di radicali liberi, molecole in grado di danneggiare le cellule. Cento grammi di frutta secca Questi piccoli frutti sono una, antiossidante per eccellenza che contrasta l’azione dei radicali liberi.
3 Alleata contro i crampi
Il potassio è un minerale che serve al corretto funzionamento dei muscoli e che, quando abbinato a una corretta idratazione, può aiutare ad evitare l’insorgere dei crampi. Alimenti amici di pelle e abbronzatura: ecco quali banana di dimensioni medie.
