Si sa, anche in estate, nonostante caldo e afa, i runner non riescono a rinunciare alla loro più grande passione. Luglio e agosto sono mesi duri per chi corre ma con le giuste strategie si può riuscire a combattere il caldo.
L'esposizione prolungata ai raggi del sole è salutare, ma accelera anche l’invecchiamento della pelle e può aumentare il rischio di sviluppare tumori. Utilizzare una crema con filtro solare è l’accorgimento numero uno per proteggersi dai raggi solari, ma anche alcuni cibi possono aiutare a contrastare i loro pericolosi effetti sulla pelle. Questi cibi, va detto, non possono sostituire la crema solare, ma danno comunque una mano nella protezione dagli UV. Ecco quali sono...
Kefir, miso, tempeh sono tutte buone fonti di probiotici, ma anche i crauti ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNER'S WORLD
5 cibi che difendono la pelle dal sole - Peperoncino
I raggi ultravioletti producono un aumento dell’attività dei radicali liberi, sostanze nemiche della nostra pelle. I cibi del benessere per ritrovare il buonumore prodotti nella pelle con l’esposizione al sole. possono aiutare a I cibi del benessere per ritrovare il buonumore.
La vitamina C aiuta a tenere in salute la pelle proteggendola dai danni provocati da alcuni dei radicali liberi indotti dai raggi UV. Oltre al classico bicchiere di succo d’arancia, prendi in considerazione il peperoncino. Un peperoncino può contenere il 120 per cento del tuo fabbisogno giornaliero di Vitamina C e, inoltre, può esserti di aiuto nella corsa perché si è visto che la capsaicina in esso contenuta stimola il metabolismo dei grassi.
5 cibi che difendono la pelle dal sole - Semi di girasole
Un altro importante fattore a cui prestare attenzione in un’alimentazione amica della pelle è la Vitamina E, un potente antiossidante che protegge la pelle dagli effetti negativi degli stress ossidativi, compreso il fotoinvecchiamento, ossia il prematuro invecchiamento della pelle provocato dalla ripetuta esposizione alle radiazioni ultraviolette.
Alimenti amici di pelle e abbronzatura: ecco quali frutta secca alici, sardine e sgombro Gli studi mostrano che il betacarotene. Prova ad aggiungerne un cucchiaio al tuo frullato proteico post corsa, insieme a qualche mandorla, altra buona fonte di vitamina E.
5 cibi che difendono la pelle dal sole - Carote, patate americane e zucca
Il betacarotene è un carotenoide contenuto in alcuni frutti e verdure, ed è responsabile del loro colore giallo o arancione. Il corpo umano converte questo pigmento in Vitamina A.
Gli studi mostrano che il betacarotene può proteggere la pelle dalle scottature solari, mentre si è visto che la Vitamina A è fondamentale per la rigenerazione delle cellule della pelle. Carote, patate americane e zucca sono una miniera di Vitamina A.
5 cibi che difendono la pelle dal sole - Crauti
È stato dimostrato che una supplementazione con batteri probiotici Omega-3, perché sono così importanti per chi corre un “recupero” più veloce dopo l’esposizione ai raggi solari.
Assicurati di aggiungere cibi che sono buone fonti di probiotici nella tua alimentazione, oppure valuta un’integrazione. Non solo migliorerai la salute del tuo intestino, ma migliorerai anche la protezione della tua pelle dai raggi UV durante le lunghe corse estive.
alimenti proibiti per una nutrizionista. possono aiutare a carne.
5 cibi che difendono la pelle dal sole - Pesce azzurro
Le ricerche suggeriscono che gli Rimani aggiornato sul mondo della corsa possono aiutare a ridurre l’infiammazione della pelle provocata dai raggi UV, Estate, sport e pesce: la combinazione vincente.
Si può anche ricorrere agli integratori di omega-3, ma è una buona idea consumare gli alimenti che ne sono naturalmente ricchi, come il pesce azzurro: alici, sardine e sgombro. Gli omega-3 non sono solo amici della pelle, ma le loro proprietà antinfiammatorie sono preziose Vai al contenuto.
