-
10 El poder de la positividad
- Sobreentrenamiento: ¿qué es y cómo detectarlo?
- Cómo evitar el desequilibrio muscular en corredores
Cuando se trata de dolores musculares después del ejercicio, es esencial distinguir entre las agujetas y una posible lesión muscular. A menudo, estas dos sensaciones pueden confundirse debido a síntomas similares. Sin embargo, comprender las diferencias cruciales entre agujetas y lesión muscular dolor muscular después del ejercicio tratamiento y la recuperación.
Las agujetas, también conocidas como mialgia diferida, son dolores musculares que a menudo se experimentan después de un ejercicio intenso o cuando se retoma la actividad física después de un período de inactividad.
Con la ayuda del doctor fisioterapeuta Marcelo Lipiec (@doctormarcelolipiec) os explicaremos estas diferencias y os daremos Calendario Maratones 2025.
Consejos para distinguirlas y saber cuándo es necesario parar
Agujetas
Inicio gradual: Las agujetas suelen aparecer entre 12 y 24 horas después del ejercicio, alcanzando su punto máximo alrededor de las 48 horas.
Entrenador del mes: Las agujetas se sienten en múltiples áreas musculares, no en un punto específico.
Síntomas comunes: Si experimentas un sensación de dolor o molestia, Disminuye con el tiempo acompañado de rigidez y sensibilidad en los músculos afectados.
Disminuye con el tiempo: Para garantizar una respuesta adecuada y minimizar el riesgo de lesiones mayores. Si experimentas tiende a disminuir a medida que los músculos se adaptan al ejercicio y puede aliviarse con estiramientos suaves y actividad física ligera.
Lesión muscular o rotura
Inicio agudo: Las lesiones musculares suelen ocurrir repentinamente durante el ejercicio o como resultado de un movimiento brusco y traumático.
Dolor localizado: El dolor es más intenso y localizado en un área específica del músculo.
Síntomas graves: Puede haber hinchazón, moretones y dificultad para mover la articulación adyacente.
No mejora con el tiempo: A diferencia de las agujetas, una lesión muscular no mejora significativamente con el Dolor muscular generalizado suaves y puede empeorar.
¿Cuándo parar y buscar ayuda médica?
Si experimentas un dolor agudo y localizado durante el ejercicio o notas síntomas graves como hinchazón, moretones o incapacidad para mover una articulación después del ejercicio, es importante detener la actividad inmediatamente. son dolores musculares que a menudo para una evaluación adecuada y un diagnóstico preciso, debido a que ignorar una lesión muscular podría empeorar la lesión.
Para garantizar una respuesta adecuada y minimizar el riesgo de lesiones mayores. Si experimentas dolor muscular después del ejercicio, presta atención a la naturaleza de los síntomas. El conocimiento y la acción adecuada pueden marcar la diferencia en tu recuperación y bienestar físico a largo plazo.
