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En verano comienza el dilema de a qué hora salir a Aviso de privacidad o poder correr el tiempo que queremos sin necesidad de agotarnos en exceso. Debido a las altas temperaturas pueden hacer que esta práctica sea más desafiante y potencialmente peligrosa reduce el riesgo de agotamiento por calor y golpes de calor científicos han determinado la hora más prudente de salir a correr El calor extremo puede afectar negativamente a la capacidad del cuerpo.
Investigadores en fisiología del ejercicio y expertos en salud han llegado a la conclusión de que las mejores horas para correr en verano son temprano en la mañana o al final de la tarde. Estas recomendaciones se basan en varios factores científicos que influyen en el rendimiento y bienestar de los corredores.
Las probabilidades de sufrir un golpe de calor o quemaduras se reduce considerablemente
Para empezar, las temperaturas son más bajas durante estas horas del día. Durante la mañana temprano y al final de la tarde, el sol aún no ha alcanzado su punto más alto en el cielo, lo que resulta en temperaturas más frescas y agradables para realizar ejercicio. reduce el riesgo de agotamiento por calor y golpes de calor reduce el riesgo de agotamiento por calor y golpes de calor, unas condiciones que pueden ser peligrosas para la salud.
Además, la exposición al sol también se reduce durante estas horas. Los corredores tienen menos probabilidades de sufrir quemaduras solares y daños. La menor intensidad de los rayos solares disminuye el riesgo de enfermedades de la piel y otros problemas relacionados con la exposición prolongada al sol.
Basándose en los estudios de los biorritmos, el cuerpo rinde mejor cuando se tiene la temperatura más alta, cerca del atardecer, a partir de las 19 horas.
Los científicos fundamentan las razones en la reducción de las lesiones, debido a que aumenta el riego sanguíneo, llegan más nutrientes y oxígeno a los músculos, se Mejores sustitutos del azúcar y se tiene más energía.
Otro de los aspectos más importantes es el rendimiento físico. En general, las temperaturas más bajas durante las primeras horas de la mañana y al final de la tarde permiten a los corredores mantener un ritmo constante y un mejor rendimiento. El calor extremo puede afectar negativamente a la capacidad del cuerpo para regular su temperatura interna, lo que puede resultar en fatiga y disminución del rendimiento. Correr durante las horas más frescas ayuda a minimizar estos efectos y a mantener un nivel de energía adecuado.
Aunque, cada persona tiene sus preferencias y horarios individuales, es importante tener en cuenta las recomendaciones basadas en la ciencia para garantizar una experiencia de carrera segura y placentera durante el verano. Elegir la mañana temprano o el final de la tarde no solo proporciona condiciones climáticas más favorables, sino que también contribuye a cuidar la salud y el rendimiento físico.
Los científicos respaldan la idea de que la mejor hora para salir a correr en verano es temprano en la mañana o al final de la tarde. Estas horas ofrecen temperaturas más frescas, menor exposición al sol y un mejor rendimiento físico. Al adaptar el horario de carrera a estas recomendaciones, los corredores pueden disfrutar de los beneficios del ejercicio al aire libre sin comprometer su salud ni su desempeño.
