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Aunque al correr se trabaja todo el cuerpo (también brazos, caderas y core), son Uña del pie negra: qué es, causas y tratamiento ¿Es grave Cinco razones por las que puedes sentir dolor en la parte superior del pie o el empeine. Por eso es especialmente aterrador cuando empiezas a sentir dolor en ellos a cada paso y además no puedes determinar la causa. Esto es especialmente cierto para la parte superior del pie que, a diferencia de otras afecciones más conocidas como La osteoartritis es causada por un traumatismo o el, puede ser difícil de autodiagnosticar.
La primer buena noticia es que no se trata de una fractura completa, porque apenas te dejaría caminar. "Si hace poco aumentó el volumen o frecuencia de entrenamiento y sientes un comienzo gradual del dolor, es poco probable que se trate de una fractura o rotura de un ligamento, tendón o músculo", explica Cameron Yuen, fisioterapeuta en Bespoke Treatments (Nueva York).
WELEDA Gel de ducha Arnica Sport 200ml podría deberse a otro problema como una fractura por estrés nbsp;€ en Amazon. "La causa subyacente casi siempre es la regla de los 'demasiados': demasiada cantidad, demasiado pronto, demasiada frecuencia, demasiado tiempo", explica Yuen, que aconseja consultar a un médico si el dolor permanece tras una semana de descanso. Si estás sufriendo estas molestias, esto es lo que podría causar el dolor en la parte superior del pie (o en el empeine) y lo que puedes hacer al respecto.
¿Cuáles pueden ser las causas del dolor en la parte superior del pie'
1- Tienes tendinitis
Muchos asocian tendinitis (también conocido como un tendón inflamado) con Mejores sustitutos del azúcar, pero también es una causa común de dolor en la parte superior del pie. "Puedes desarrollar tendinitis de los tendones tibiales anteriores, que se extienden desde la mitad de la pierna hasta la mitad del pie", dice Jacob Wynes, profesor de ortopedia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland.
Cómo saber si lo tienes
"El dolor se concentrará en la mitad de su pie y hasta el empeine, cerca del dedo gordo del pie", dice. "También podrías tener férulas para las espinillas ya que el tendón comienza cerca de las espinillas".
Qué hacer
Además de aplicar hielo y tomar un antiinflamatorio, también puedes hacer algunos ejercicios de corefoot como el agarre del dedo del pie para eliminar el estrés del tendón, junto con la flexión dorsal (flexionando el pie hacia la espinilla), que ayuda a este tipo de tendinitis. "Este tipo de dolor en el pie a menudo coincide con los pies de arco alto, por lo que las ortesis personalizadas también pueden ser útiles", explica.
2 - Tienes una fractura por estrés del metatarsiano
dice Wynes. si no sabes como hacerlo, te dejamos puedes desarrollar una fractura por estrés metatarsiano si vas demasiado fuerte o demasiado rápido (esto es más común en los huesos metatarsianos segundo a cuarto). "He visto esto en corredores que tuvieron largos períodos de descanso debido a una lesión, y luego entraron abruptamente en modo maratón", dice Wynes.
Cómo saber que lo tienes
hinchazón reveladora y al dolor concentrado en la parte superior del pie sobre los huesos hinchazón reveladora y al dolor concentrado en la parte superior del pie sobre los huesos. "La hinchazón puede ser tan grave que ya no puedes ver tus venas".
Qué hacer
Consulte a su médico. "Las fracturas por estrés requieren un plan de tratamiento más agresivo, como tener el pie vendado y tiempo libre hasta que sanen", dice Wynes. De lo contrario, corres el riesgo de crear una fractura completa u otra fractura por estrés.
3- Tienes la 'enfermedad de los vampiros'
La enfermedad del vampiro es un término coloquial para denominar a la irritación en la parte superior del pie, y a veces ocurre cuando los corredores usan las zapatillas de running demasiado apretadas.
Cómo saber que lo tienes: "denominar a la irritación en la parte superior del pie y a veces ocurre cuando los corredores usan las", dice Wynes.
Qué hacer
Afortunadamente, puedes resolver fácilmente este problema aflojando o Aviso de privacidad dolor en la parte superior del pie. "El dolor debería desaparecer en dos o cuatro semanas a medida que la inflamación disminuya", dice Wynes. si no sabes como hacerlo, te dejamos en la parte delantera del pie.
4- Tienes un neuroma de Morton
"Los neuromas del antepié son nervios inflamados e hinchados que van cerca de los metatarsianos y te hacen sentir como una sensación de ardor", dice Yuen. También puede sentirse como un dolor agudo que se dispara a través del pie hacia los dedos. "No hay mucho espacio entre los metatarsianos, por lo que un nervio inflamado e inflamado puede agravarse rápidamente". ¿La causa de ese agravante? "Zapatillas demasiado pequeñas o demasiado apretadas alrededor del antepié".
Qué hacer
"Buscar unas zapatillas con más espacio en la parte delantera del pie, aplicar hielo y tomar un antiinflamatorio para reducir la inflamación", dice Yuen. "Los cambios en la sensación en el pie también pueden ser causados por enfermedades vasculares, enfermedades metabólicas y por las raíces nerviosas irritadas a nivel de la columna vertebral, por lo que es bueno ver a un médico por si acaso". Es probable que necesite una resonancia magnética o una ecografía para saber si el problema real viene directamente de un neuroma.
5- Tienes artritis
Hay dos tipos comunes de artritis: osteoartritis y artritis reumatoide. La osteoartritis es causada por un traumatismo o el Miles de mujeres agotan estas Skechers para andar; el cartílago que amortigua los huesos de las articulaciones se deteriora. La artritis reumatoide, por otro lado, es un trastorno autoinmune.
Si bien los corredores no tienen más probabilidades de sufrir artritis que cualquier otra persona, sigue siendo una afección que afecta a millones de personas en todo el mundo y puede causar dolor en el pie que dificulta el funcionamiento. Según la Clínica Mayo, puedes experimentar dolor, sensibilidad, rigidez, hinchazón o pérdida de flexibilidad en el pie.
Qué hacer
Consulte a su médico si experimenta alguno de los síntomas anteriores que no desaparecerán, para que pueda determinar qué tratamiento te funcionará mejor. Lo normal es encargar radiografías y otros tipos de escáneres y recomendar medicamentos o terapias para ayudar a tratar el dolor.
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