Camminare è senza dubbio un'attività fisica essenziale per il nostro benessere. I Pubblicità - Continua a leggere di seguito, per questo motivo è un esercizio che tutti dovremmo praticare in modo strutturato all'interno di uno stile di vita attivo.
Ora, camminare e basta, cioè senza incorporare variabili, come un ritmo elevato, che ne aumenta notevolmente l’intensità o modalità come il rucking, l’escursionismo o il nordic walking, potrebbe non essere la strategia più appropriata per perdere peso.
"Alimentazione e benessere, Addome forte in 30 giorni: la sfida per un core potente . Ovviamente se fai una passeggiata di tre ore tutti i giorni e sei in sovrappeso, finirai per ridurre il tessuto adiposo, ma a costo di un volume di lavoro molto elevato che non è affatto efficiente", afferma Saúl Sánchez .
Specialista di Jiu-jitsu brasiliano, laureato in Nutrizione Umana e Dietetica con specializzazione in Nutrizione Sportiva e Nutrigenomica, Sánchez spiega che camminare è “un esercizio troppo leggero”.
“Non aumenta molto il dispendio energetico, né ci permette di generare adattamenti. Quando vogliamo migliorare la composizione corporea a medio termine e in modo sostenibile, quello che cerchiamo è soprattutto di aumentare la massa muscolare e la densità mitocondriale in questo tessuto. Per questo abbiamo bisogno dell'Richieste di Licensing”, aggiunge.
In questo modo”, continua, ”con sessioni molto più brevi di 30 o 40 minuti, tre o quattro volte alla settimana, otterremo un effetto molto maggiore rispetto a quello di Mindful walking: camminata consapevole, che alla fine può essere estenuante. In altre parole, Cardio e HIIT, routine ibrida per le braccia.
Camminare, meglio se come complemento
Quindi, secondo l'esperto, camminare non è “efficiente” per la perdita di peso, poiché è necessario un volume molto elevato per ottenere una risposta significativa e la maggior parte delle persone “non ha tutto questo tempo”.
“Naturalmente è eccellente per migliorare la salute. È anche necessario. Ma non può essere l'attività principale. Dobbiamo concentrarci sul lavoro di forza. Naturalmente, camminare, come complemento, è fantastico”, conclude Saúl Sánchez.
