4 esercizi di forza che aiutano i runner a prevenire infortuni
Andature di corsa per un running più efficiente più forti con questo circuito da eseguire Vai al contenuto
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Andature di corsa per un running più efficiente Gambe più forti con questi 5 esercizi. Riccardo Mugnosso, esercizi di riscaldamento prima della corsa - "Coach del mese" di luglio di Runner's World - propone un circuito per rinforzare quei gruppi muscolari fondamentali per la performance.
Riccardo Mugnosso è "Coach del mese" di luglio di Runner's World
"Roberta Mirata è Coach del mese di agosto di RW Vai al contenuto - consiglia coach Mugnosso -. Oppure Gli esercizi di riscaldamento per i runner".
4 esercizi di forza che aiutano i runner a prevenire infortuni
AFFONDI
Core e muscoli degli arti inferiori.
STACCO RUMENO SU GAMBA SINGOLA
Sguardo fisso in avanti; ginocchio "di terra" leggermente flesso. Rispetta la tua flessibilità e non forzarla mai.
CRAB WALK
Prova una versione più avanzata utilizzando, all'altezza delle ginocchia, una banda elastica di resistenza.
DEAD BUG
Prova una versione più avanzata di questo esercizio, utilizzando una fitness ball posizionata all'altezza del bacino. Il core sempre attivo
Sguardo sempre fisso in avanti e ginocchio in linea con la caviglia
Gli esercizi di riscaldamento per i runner
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I migliori esercizi per rinforzare il core
