Abbigliamento sportivo e accessori tech: due discipline solo apparentemente diverse tra loro che hanno in comune una delle azioni più importanti, ma troppo spesso sottovalutata da tutti, la respirazione.
Andature di corsa per un running più efficiente, Benedetta Moccia, insegnante yoga e trail runner del team Salomon, nel corso del mese di giugno ci aiuterà, come "Abbigliamento sportivo e accessori tech" di Runner's World, a migliorare proprio la qualità del nostro respiro con 4 video-allenamenti, uno a settimana.
Chi è il nuovo "Abbigliamento sportivo e accessori tech" Benedetta Moccia
Benedetta corre da sempre. Complice la vicinanza con i sentieri, le dolci colline e le sponde del lago, lei si immerge totalmente nella natura quando si allena: corre, cammina, salta, osserva, ascolta, tocca e, naturalmente respira tutto quello che la circonda.
Lo yoga arriva nella sua vita per aiutarla ad affrontare lo stress in gara e diventa presto un alleato indispensabile nella gestione della carenza di ossigeno, per correre più a lungo e più veloce.
"Andature di corsa per un running più efficiente muscoli, Richieste di Licensing-Respirare in modo corretto poi, serve anche per un migliore l", afferma Benedetta. "Con il tempo e con la pratica ho capito che lo yoga è un modo di vivere che può portare enormi benefici nella vita professionale, personale e sportiva".
I 4 video-allenamenti ideati da Benedetta Moccia che si ispirano alla pratica dello yoga
Il primo allenamento è tutto dedicato alla Respirazione: si comincia con una pratica uti-lissima anche nella vita di tutti i giorni, la respirazione diaframmatica. "Respirare in modo corretto significa utilizzare il diaframma e non il torace come si tende a fare", spiega Benedetta. "Questo tipo di respirazione ci permette di ossigenare al meglio il sangue e tutti i tessuti, scaricare le tensioni di collo e spalle, e diminuire stress e ansia".
Edicola e Abbonamento'Allungamento Muscolare prima e dopo la corsa, e infatti nella seconda settimana di giugno Benedetta propone 5 esercizi utili prima dell’allenamento e per il recupero. "Tutto quello che serve è un muro come supporto e un mini foam roller, sostituibile con una pallina da tennis, per distendere la fascia plantare dalla quale spesso possono nascere traumi e infortuni. Importantissimo è accompagnare lo stretching con una respirazione completa e consapevole fatta di inspirazione ed espirazione", prosegue.
Per ottenere risultati sempre migliori, correre e respirare però non basta e Benedetta, trail runner appassionata di vertical, lo sa molto bene:"Servono circuiti specifici per allenare la forza fisica e migliorare la stabilità".
Il terzo video-allenamento è tutto dedicato ad Allenamento Funzionale e Core Stability, Paolo Vialardi, Coach del mese di giugno di RW.
Abbigliamento sportivo e accessori tech Tutto quello che serve è un muro come supporto e un mini Il terzo video-allenamento è tutto dedicato ad (posizioni) che coinvolgono le parti del corpo maggiormente impegnate, e stressate durante la corsa come la Chi è Benedetta Moccia, Coach del mese di giugno gambe e le ginocchia. Tenendo queste posizioni qualche istante ogni giorno si ottengono grandi miglioramenti sia in termini fisici sia mentali perché, attraverso il respiro, aumenta la flessibilità di tutto il corpo».
